生理痛をやわらげる為の５つの方法を紹介

生理痛の原因

生理痛が起こる原因として、体質による事もありますがホルモンのバランスが崩れている場合には子宮収縮が強く痛みを生じることが挙げられます。
また、もともと冷え症で、血流が悪いこと、子宮・卵巣に問題がある場合、また子宮の収縮が強い場合にも痛みを強く 感じます。
子宮の入り口である子宮頚管がしっかり閉じていると、血液がスムーズに体外へ排出されないため生理痛の原因になる 場合が多いようです。

外的要因によるもの

ストレス、環境の変化、不規則な生活、ダイエット、運動不足など。

病気が痛みの原因となっている場合

子宮内膜症、子宮筋腫、ホルモンのバランスの変化など。

生理痛をやわらげる為の５つの方法

ひどい時には、動くことさえつらい生理痛。
少しでも早く楽になりたいですよね。
ここでは、生理痛に効果的！なクチコミ治療法を紹介します。

身体を暖める

冬場であれば携帯用カイロ、夏場であれば暖かいドリンクでもよいでしょう。

[ポイント]
カイロはお腹にあてるよりも、腰にあてた方が効果的のようです。暖めることで血液の流れをよくし、子宮の収縮を穏やかにします。

布ナプキン

使い捨てのナプキンやタンポンは、実際には石油から作られているものが多数あり、女性疾患等についての因果関係の研究が欧米で進められているなどの理由からロハス志向の方々に最近人気の布ナプキン。肌の弱い人にとっても嬉しい、布ナプキンに意外な効果が！？

[ポイント]
根拠はわかりませんが、とにかくデザイン、形が豊富で見てるだけでも楽しくなります。メンタル的な要因は大きいかも？

サプリメント

[ビタミンＫ]
体内で血液を凝固させるプロトロンビンの形成に欠かせないビタミンです。内出血が起こりやすい、月経時の出血量が多いという方は、不足しがちかもしれません。

[チェストツリー]
別名西洋ニンジンボクとも呼ばれ、ヨーロッパにおいて月経不順や月経前緊張症（PMS）などに用いられているハーブです。 黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌を促進すると言われており、ドイツでは黄体機能不全症などに広く利用されている。

アロマテラピー＆ハーブ

●クラリセ-ジの精油がおすすめ。
ホホバオイルなどに1、2滴混ぜて、おなかと背中（腰の辺り）に塗ると痛みが和らぐとか。

[クラリセージの効果・効能]
クラリセージは強い鎮痛作用をもつので、生理通や生理不順、また情緒不安定などの女性特有の不調におすすめ。

●カモミールのお茶を飲むと、体の中からほんのりと温まりリラックスできます。

[カモミールの効果・効能]
「万能薬」ともいわれるカモミール。主な効能は鎮静作用、特にリラクゼーション効果は絶大です。気分を落ち着け、緊張をほぐすことで血行がよくなり生理の痛みも和らぐでしょう。

お灸

へそと股の中間とうちくるぶしから延長線上10数センチの骨と筋肉の間にあるのが冷えのツボ。ここに市販の貼るタイプの お灸を3箇所当てる。
効果がある人は１度で数ヶ月の効果があるとか？！

[ポイント]
冷えのツボは押すと青あざを押されたような痛みがあり生理痛がひどい人は、ここを押しても痛みがないらしいです。

月経（生理）のしくみ