基礎体温をつけていますか?
妊娠と出産
基礎体温をつけていますか?
毎日の生活を自分らしくいきいきと過ごしたい。
それはすべての女性が願っていること。その願いをかなえるための 第一歩として、まず自分の基礎体温をグラフにつけてみませんか?
女性が自分のこころとカラダについて知ろうと思ったら、まずは自分のホルモンサイクルに注目する必要があります。 自分の身体とこころがいかにホルモンの影響を受けているのか、自分にはどんな特徴があるのか、注意して観察してみましょう。 毎日の生活をあなたらしくいきいきと過ごすためのヒントがきっと見つかるはず!
基礎体温とは?
基礎体温とは、体を動かさずに、最も安静にしている時の体温のことです。
ストレスなどの精神的なことや、病気などの場合を除いて、女性の体温は0.3~0.5度の間で、周期的に変化しています。この体温の変化をグラフにすることで、ホルモンのバランスや妊娠の可能性、更年期障害などを見ることができます。
基礎体温の変化は10分の1度単位と細かいため、専用の体温計を使って、舌の裏で計ります。また、基礎体温は、朝起きた後、布団から出る前に計ります。布団から起き上がって活動を始めてからでは、体温が上がってしまい正確なデータにはなりません。毎朝、だいたい同じくらいの時間に計るのがポイントです。

正常な基礎体温をグラフにすると、下記のようになります。
月経が始まってだいたい2週間くらいで排卵があり、排卵日を境に高温期が12~14日くらい続き、また低温期に入り月経が始まります。

毎日続けるのは少し面倒ですが、自分のからだのリズムを知るためにも是非トライしてみてください。面倒くさがり屋さんには、自動で基礎体温を記録してグラフを表示してくれるものもあるのでオススメです。
※このグラフはひとつの例です。個人差もありますので、必ずこの通りになるとは限りません。
基礎体温で分かること
基礎体温により、排卵の有無、いつ排卵が起こるのか、ホルモンのバランスなどが分かります。 排卵が起こると、体温を上昇させる黄体ホルモンが分泌されるため、基礎体温が高くなります。生理はあっても排卵が無ければ妊娠はできません。将来子どもが欲しい、と思っている方は今のうちから基礎体温をつけ、いつ排卵があるのかを知っておくといいでしょう。
また、体調不良や生理障害、ホルモンの病気、更年期障害の兆しなども早期に発見することができます。
基礎体温表をプリントアウト!
月経のしくみが分かったあなたに、基礎体温表をプレゼント。
さっそく明日の朝から測ってみましょう。あなたの基礎体温はどんなグラフになるでしょうか?

基礎体温表はこちらからダウンロードできます (PDF 2.01MB)
サプリメント
海外のサプリメント事情/ サプリメントの歴史/ 代表的なサプリメントの成分/ サプリメントの摂り方/ サプリメントのラベルの見方/ 「安心安全マーク」とは?/ 「安心安全マーク」の評価基準/ 大豆イソフラボンの健康被害/ イチョウ葉食品の健康被害/
女性の健康
基礎体温と妊娠の関係/ 妊娠のサイン(初期症状)/ 出産後にかかりやすい病気/ PMS(月経前緊張症)の乗り切り方/ 生理痛をやわらげる為の5つの方法/ 女性特有のうつ(鬱)/ 乳がん自己チェック方法/ 子宮内膜のできやすい場所/
ダイエット
ダイエット時の体重の減り方/ 陥りやすい、間違ったダイエット/ デトックスレシピ/ 炭水化物コントロール/ 黒ダイエット/ ヨガ/ ミラクルボール/ バランスボール/ ダンベル体操/ ながらエクササイズ/ ベリーダンス/ どうにかしたい!セルライト/
美容
あなたのニキビの原因は?/ 知ってた?ニキビは4段階/ 解決策はコレだ! 「毛穴ピカピカ大作戦」/ いちご毛穴とオレンジ毛穴?!/ 毛穴に効くサプリメント/ シミ・くすみの原因/ シミ・くすみを改善!/ 乾燥肌の原因とお手入れ法/
私が試した冷え性対策アレコレ
冷え性に悩む主婦が、実際に試した冷え性対策や改善法を紹介。テレビや雑誌でも取り上げられる話題や情報にも注目。
NCCAM翻訳
世界最高峰の情報機関、NCCAMの情報を翻訳。サプリメント上級者向けコンテンツです。
花粉症の季節到来!
そろそろ花粉を感じる季節になりました。サプリメントだけではない、さまざまな花粉症の治療法
血液サラサラ検査体験
汗をたくさんかく夏こそドロドロ血液になりやすい時期。血液サラサラ検査体験レポートしてきました!
不眠症対策
健康に大切な役割を果たす「眠り」。眠りを改善する4つの不眠症対策をご紹介します。
美肌のレシピ
いつだってキレイな肌でいたい!ケア方法からおすすめアイテムまで、ドクター監修の情報サイト
どうにかしたいセルライト!
冬に向かってしっかりと蓄積される、にっくきセルライトをやっつける!
注目の炭酸泉とは
「ラムネ風呂」とも呼ばれ健康通の間では既に話題の炭酸泉が自宅で体験できる!
アセチルグルコサミンで美肌
女性の強い味方、アセチルグルコサミンとは?
プロポリスの脅威の効果
昔から知られているプロポリスの更なる効果を検証!
フコイダンの健康効果
コンブから取れるネバネバ成分「フコイダン」の秘密に迫ります
育毛シャンプー比較
30代を過ぎると気になる髪のコシ。育毛シャンプーどれが良いの?
今日からはじめる糖質制限
糖質を制限することで健康的な生活を手に入れましょう


















