おすすめアンチエイジング法を紹介

アンチエイジングとは？

アンチエイジング（anti-aging）とは、年をとることによって起こる様々な弊害をできるだけ食い止め、いつまでも若々しくいるためのものです。アンチエイジングを抗加齢（＝加齢に抗う）という場合もあります。

いつまでも若くいたいという思いは、女性の場合特に強いのではないでしょうか。そのせいか、化粧品などではアンチエイジングをうたった商品を数多くあります。

ここでは、女性にオススメのアンチエイジング（デトックス編）を紹介します。

アンチエイジングとデトックスの関係

アンチエイジングとデトックス、この2つの言葉はきってもきれない深い関係にあります。

デトックスとは体の中に溜まった毒素を排出することです。
人間は歳を重ねると新陳代謝が低下して太りやすくなり、老廃物を排出する力が低下します。つまり、老化＝体の中の老廃物が蓄積されやすくなる、ということになります。

それでは、体内に老廃物が溜まるとどうなるのでしょうか？　
肌・髪の毛など体の各組織で生まれ変わりのサイクルに支障をきたし、見た目はふけていく一方です。
また脂肪もたまりやすくなり、肥満による生活習慣病の発症という可能性も出てきます。

つまり、デトックスで毒素を排出するよう心がけることそのものが、アンチエイジングと密接につながっているのです。

おすすめ！アンチエイジング法

老廃物をためずに若々しい身体を維持するためのアンチエイジング法を紹介します。

岩盤浴

岩盤浴とは、心地よい温度に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり、サウナ以上の発汗作用を得られる「お湯を使わないお風呂」の事です。

鉱石板の下に設置された熱源が石を温め、石は遠赤外線を放出します。
この遠赤外線は人体の深くまで温熱を伝えますので、新陳代謝が促進し、発汗や排尿による体毒排泄作用があり、アンチエイジング効果があります。
また体内に入った有害物質のために絶えず発生しているガン細胞もこの温熱に弱いため、ガン予防や再発防止効果が期待できます。

半身浴

毎日、お風呂でかく汗もあなどれません。
シャワーをあびるのと入浴するのではアンチエイジング効果がまったく違います。
お風呂に入ることで、身体を温めて代謝・循環をよくする効果や皮膚の汚れが落ちる効果、リラックス効果など、アンチエイジングにとって大切な効果がたくさん得られます。
※半身浴の入り方はこちら

ホットヨガ

ヨガはダイエット効果はもちろん、ストレス解消にも最適なエクササイズです。
< 歳とともに衰えていく筋肉を鍛えると同時に、意識を自分の内側に向け心を鍛えるものでもあります。心身両面においてアンチエイジングに適しているといえるでしょう。

この、ヨガの持つアンチエイジング効果にデトックス効果がプラスされているのがホットヨガです。室温は38度ほど、湿度は65％ほどに保った部屋の中で筋力トレーニングの要素を取り入れたヨガのポーズを行っていきますので、驚くほどの汗をかくことができます。
ですから水分もかなりの量を飲むことになります。そのおかげで体内の水分循環がスムーズになり、毛穴に詰まった汚い老廃物が排出されたり、リンパに溜まった脂肪が燃焼されたりするのです。

現在、世の中では様々なエクササイズが考案されていますが、そのなかでもホットヨガは特にアンチエイジング効果が高いエクササイズといえるでしょう。

マッサージ

身体のリンパの流れに沿ったマッサージを行うと、リンパに溜まった老廃物が流れ出して体外への排出を促す効果があります。ですから、自分のリンパの流れを知って、その部分をこまめにマッサージしてあげることでアンチエイジング効果が期待できます。

※デトックスマッサージのやり方はこちら