ビタミンCとシミ・そばかす｜成分大学－サプリメント・クチコミ・ランキング

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意外に間違っていることも多い、ビタミンCの情報。
宮澤医院の宮澤賢史先生が、じっくりと解説いたします。
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ビタミンCはシミ・そばかすに効果あり？

シミ・そばかすの予防効果

太陽の光を浴びると日焼けをし、お肌が不安定になるのは、紫外線による刺激で皮膚にメラニン色素ができてしまうからです。
ビタミンCは、お肌を黒くする原因であるメラニン色素を作りだす「チロシン」という物質を抑えて、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあります。
メラニン色素が長期間沈着することはシミやそばかすの原因となります。
そのため、ビタミンCはシミ・そばかすの予防に役立ちます。
また、メラニン色素の生成を防ぐことで、肌本来の透明感にもどり、美肌効果が期待できます。
できてしまったシミを薄くし、紫外線などの刺激によって生成される過剰な活性酸素を取り除くことで、くすみのない透明感のある肌をつくります。

ビタミンEやカロテノイドも一緒に摂りましょう

ビタミンCは美肌には欠かせない栄養素で、毎回の食事でこまめに摂取することがポイントです。
しかし、美肌にはビタミンCだけでなく、そのほかのビタミンも一緒に摂ることをおすすめします。
そのビタミンとは、ビタミンEです。
ビタミンEにはビタミンC同様、抗酸化作用があり、紫外線などの刺激によって過剰に発生する活性酸素を抑える働きがあるため、お肌の老化防止やしわ、シミ・そばかす等の防止には必須のビタミンともいえます。
同時にカロテノイドも強力な抗酸化作用があるため、美肌には欠かせない栄養素です。
カロテノイドは、トマトやほうれん草などの緑黄色野菜や鮭に多く含まれています。
どれか一つだけでは補いきれない場合にビタミンCとビタミンE、カロテノイドを一緒に摂ることで、抗酸化作用が強くなるため、より強力な働きが期待できます。
これらの食品を食事からこまめに摂取することはもちろんですが、規則正しい生活で、ストレスをなるべくためないようにすることや、適度に体を動かすこと、しっかりと睡眠を取ることも美肌には欠かせない要素となります。
美肌のためには、しっかり食べて、適度な運動をしたら、ゆっくり休みましょう。