ビタミンCと美肌｜成分大学－サプリメント・クチコミ・ランキング

意外に間違っていることも多い、ビタミンCの情報。
宮澤医院の宮澤賢史先生が、じっくりと解説いたします。
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ビタミンCと美肌の関係は？

ビタミンCは美肌に必須！

ビタミンCは綺麗なお肌を保つには欠かせない栄養素です。

ビタミンCの美肌に関する働きは以下の通りです。
1）紫外線に当たることによって生成され、お肌が黒くなる原因であるメラニンを抑制する。
2）お肌に沈着した黒色の色素であるメラニンを白くする。（美白効果）
3）紫外線などの刺激によって発生する活性酸素を除去する。（老化防止）
4）お肌の角化（新陳代謝）をスムーズにし、お肌の乾燥やトラブルを防ぐ。
5）コラーゲンの生成を促す。

ビタミンCが欠乏するとお肌だけでなく、身体の各部から危険信号が発せられます。
例としては、肌荒れやあざができやすくなる、歯茎から出血するようになる、などといった症状があります。　
美肌は身体の健康があってこそのものです。
ビタミンCをしっかり補給して、身体の中から綺麗になることが美肌への第一歩です。

ビタミンCはこまめに補給しましょう

美肌には欠かせないビタミンCですが、一度に大量に摂取しても、一部は2～3時間で体外に排泄されてしまうため、体内に溜めておくことが出来ません。
そのため、美肌を守るためには、3度の食事や補食等で毎回摂取することがポイントです。
また、体外へ排泄されるほかにもビタミンCが消費される原因はあります。

一つ目は喫煙です。
タバコは多くの有害物質が含まれており、身体に様々な弊害をもたらすことが知られていますが、その一つに体内のビタミンCが消費されることが挙げられます。
そのため、　喫煙者は非喫煙者に比べて多くのビタミンCが必要とされています。
非喫煙者でも、受動喫煙によってビタミンCが消費されますので、周りに喫煙者が多くいる環境のヒトは注意が必要です。
二つ目は活性酸素です。
活性酸素は紫外線などの刺激の他、不規則な生活による睡眠不足やストレス、偏食、肥満、運動不足、タバコ、など様々な要因によって、過剰に生成されてしまいます。
活性酸素が過剰に生成されると、お肌の細胞を酸化させ、傷つけ、破壊します。
この活性酸素の過剰な生成を防ぐのがビタミンCです。

身体に溜めておけないうえに、消費されやすいビタミンC。
こまめに補給することが美肌を保つためのポイントです。

宮澤賢史先生が、ビタミンCの基礎知識、効果効能や摂取量などを詳しく解説いたします。