しょうが（生姜）とダイエット｜成分大学－サプリメント・クチコミ・ランキング

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意外に間違っていることも多い、しょうがの情報。
渋谷DSクリニックの漢方薬剤師遠江佳世先生が、じっくりと解説いたします。
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しょうが（生姜）にはダイエット効果がある？

最近ではしょうががダイエットにいいと言われることもありますが、これはしょうがに新陳代謝を良くするという働きがあることから言われているものです。
しょうがに含まれている辛味成分にはジンゲロールやジンゲロン、ショウガオールなどがありますが、これらは身体を温めたり、発汗作用を促したりと身体の内部の循環を活発にしてくれます。

しょうがで新陳代謝を活発に！

しょうがの辛味成分であるショウガオールとジンゲロールには血行を良くして血管を拡張する作用があります。
血管が拡張し、血液がスムーズに流れることで体温が上がり、基礎代謝も上がります。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で生体にとって必要なエネルギーのことです。
体温が1℃上がると基礎代謝が約10%アップすると言われていますので、体温を上げることで普段の生活での消費エネルギーが増え、ダイエットにつながるというわけです。

しょうがで余分なものを排泄

しょうがの辛味成分には身体の末梢血管を拡張し、血流をスムーズにする作用があります。
血流がスムーズになると身体の循環機能も高まります。
特に女性に多い悩みの一つに「むくみ」がありますが、これは水分代謝が上手くいかずに体内に余分な水分が溜まってしまっている状態です。
循環機能が高まり、体内の水分コントロールを担っている腎機能が向上することにより排尿が促され、むくみの原因である余計な水分を排出できるのです。
むくみが軽減されることで身体のラインもすっきりとし、ダイエットの効果が期待できます。

その他にも、多くの女性やあまり動かない仕事をしている方に多い悩みが便秘。
身体に便が溜まると血流が滞ったり、老廃物が出ていかないため、代謝が悪くなったり、肌荒れの原因となったりします。
しょうがの成分が血行を促進し、大腸や小腸への血液の流れを良くして動きを活発にしてくれるので、自動的に排便を促します。
便秘が解消されることにより老廃物を体外に排出し、ダイエットの効果が期待できます。

遠江佳世先生が、しょうが（生姜）の基礎知識、効果効能や摂取量などを詳しく解説いたします。

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