アロエと便秘｜成分大学－サプリメント・クチコミ・ランキング

意外に間違っていることも多い、アロエの情報。
渋谷DSクリニックの漢方薬剤師遠江佳世先生が、じっくりと解説いたします。
>>プロフィールを見る

アロエが便秘に効果的なのはなぜ？

大腸を刺激する作用がある

アロエに便通を促進する作用があることは、古くから知られてきました。
便秘改善効果は、アロエに含まれているアロイン、アロエエモジンなど複数の成分が大腸を刺激するからだと考えられています。
ただ、量が多すぎると下痢を起こす心配もあります。
最初から大量に摂取せずに、少しずつ適量を毎日摂取し、自分に合った量を見つけていくことがポイントです。
なお、ケープアロエと呼ばれるアロエの種類は、特に便通促進作用が強いことが認められており、日本薬局方で規定されている、れっきとした薬品です。
薬品として扱われており、キダチアロエやアロエベラのような食品扱いではありませんのでご注意ください。

アロエジュース、おろし汁がおすすめ

アロエの便秘解消効果を得るためには口からの摂取がおすすめです。
ただ、アロエの生葉をかじって食べるのは苦手な方もいらっしゃると思います。
そのような方におすすめなのは、生葉をおろし金ですりおろし、その汁を飲むという方法です。
量としては1日15ｇ程度、おちょこ1杯くらいで十分です。
水で割ったり、レモンやグレープフルーツなどの果実のしぼり汁を加えたりするとより飲みやすくなります。
わざわざアロエを栽培し、そこから摂取するのが手間に感じる方は、市販されているアロエジュースや粉末で摂取するとお手軽です。
自分に合った方法を選んでアロエの摂取を少しずつ始めてみると、便秘しがちな体質が改善されるでしょう。

遠江佳世先生が、アロエの基礎知識、効果効能や摂取量などを詳しく解説いたします。

このページのTOPへ