HOME » サプリメント » サプリメントの基礎知識 » サプリメントの摂り方


サプリメントの摂り方

サプリメントの基礎知識

サプリメントは薬ではありません

サプリメントは薬ではありません。見た目は薬のようですが、サプリメントは栄養が入っている食品です。つまり、サプリメントは薬理効果を期待して摂取するものではないのです。
あなたの健康は運動・睡眠・ストレス・食生活など、様々な要素によって成り立っています。サプリメントに出来るのは、あなたに足りない栄養素を補い栄養レベルを上げることなのです。

昨今の健康ブームの影響か、疾病をもっている人がサプリメントを摂ることで治癒するという情報が過剰に一人歩きしていますが、サプリメントに関する薬効は日本では認められていません。サプリメント先進国アメリカでの臨床試験情報を見る限り、結果の出ているものも一部にはありますが、全体的にはまだまだ根拠が不十分な状況であるというのが現状です。

サプリメントの効果には個人差があります

健康を作るために必要なのは栄養だけではありません。運動・睡眠・ストレス・食生活など、様々な要素によってあなたの健康は成り立っています。サプリメントに出来るのは、あなたに足りない栄養素を補うことだけです。また、サプリメントは医薬品ではないので、すぐに効果をもたらすものではありません。人それぞれに生活習慣も違うし、栄養状態も千差万別なので、Aさんには効果がある製品でも、Bさんには効果はないということが当たり前におこるものなのです。

サプリメントを摂る際の注意点

1.食事はきちんと摂りましょう
サプリメントはあくまでも足りない栄養を補うためのものです。サプリメントを摂ってさえいれば、食事はどうでもいいというわけではありません。基本的には、毎日の食事で必要な栄養素を摂るのが理想です。

2.1日の摂取量を守りましょう
サプリメントの表示ラベルには1日の摂取(目安)量が書かれています。成分によっては摂りすぎによる過剰症を起こす場合がありますので、必ず1日の摂取量を守るようにしましょう。

3.必要な成分かどうかを調べましょう
有名な成分などになると情報だけがひとり歩きしてしまい、イメージだけで選んでいる人が少なくありません。自分にとって本当に必要な成分かどうかをよく調べてみましょう。
成分によっては単独ではなく、グループでより効果を発揮する場合もありますので、そのへんもよく調べてみるといいでしょう。

4.保存方法にも気をつけましょう
品質の劣化を防ぐためにも、高温多湿な場所に長時間置いかないなど、保存方法にも気を付けましょう。製品によっては保存方法がラベルに表示されていますので、必ず守るようにしましょう。





成分大学

子ども「食育」健康情報

怪しい健康情報の見抜き方

成分辞典

NCCAM翻訳
世界最高峰の情報機関、NCCAMの情報を翻訳。サプリメント上級者向けコンテンツです。

ヒアルロン酸
椎名邦彦先生が、ヒアルロン酸の基礎知識、効果効能や摂取量などを解説いたします。

花粉症の治療法
サプリメントをはじめ、さまざまな花粉症の治療法を解説しています。

ビタミンC
宮澤賢史先生が、ビタミンCの基礎知識、効果効能や摂取量などを解説いたします。

4つの不眠症対策
健康に大切な役割を果たす「眠り」。眠りを改善する4つの不眠症対策をご紹介します。

成分大学
サプリメントの各成分について、専門家がしっかりと解説しています。

健康美容商材ネット
登録商材数33,000以上で、化粧品、健康食品に限らず、さまざまなジャンルの商材情報を取り扱っています。

サプリの力チカラ