ビフィズス菌（ビフィズスキン）

ビフィズス菌（ビフィズスキン）とは？

ビフィズス菌（ビフィズスキン）は人間を含むすべての動物の腸内に存在する善玉菌で、乳酸菌の一種です。
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスをとる、腸内の腐敗を抑える、腸の運動を活発にするなどの働きがあります。
また、腸内でビタミンB群やビタミンKを合成し、その一部はからだに吸収・利用されます。
腸内には約100種100兆個の細菌が存在するといわれますが、ビフィズス菌（ビフィズスキン）が優勢になると、ビタミンB群やビタミンKだけでなく、各種栄養成分も健全に吸収されるようになると考えられています。

ビフィズス菌（ビフィズスキン）の摂取法

ビフィズス菌（ビフィズスキン）の1日目安量は定められておりません。栄養補助食品として摂取する場合は、製品の表示をお確かめください。
ヨーグルトや乳酸菌飲料などに添加されています。ビフィズス菌（ビフィズスキン）の「エサ」となるフラクトオリゴ糖や食物繊維も同時に添加し、効果をアップさせている商品が多いようです。

ビフィズス菌（ビフィズスキン）を含む食品

ヨーグルト	タンパク質、脂質、ビタミンA、ビタミンB2、カルシウムなど牛乳が持つ栄養素をそのまま含んでいるいえ、乳酸菌によってタンパク質や脂肪が分解されているので、消化が良いです。
乳酸菌飲料	糖分が多く含まれています。摂り過ぎには注意が必要です。

ビフィズス菌（ビフィズスキン）を摂取する際は・・・

老化とともに、全腸内細菌に占めるビフィズス菌（ビフィズスキン）の割合は低くなるといわれます。ストレスや多量の飲酒によっても、腸内のビフィズス菌（ビフィズスキン）はどんどん減っていきます。ストレスの多い人、お酒をたくさん飲む人、高齢者は多めに補給するようにしましょう。

ビフィズス菌（ビフィズスキン）を摂取する際の注意点

摂取したビフィズス菌（ビフィズスキン）は、腸内で増殖・死滅を繰り返し、数日から長くても一週間ほどで体外に排出されます。少量ずつでも、できるだけ毎日とるように心がけるとよいでしょう。