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2011/05/09 (235号)

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 ┃目次┃   【1】今日の話  五月病について
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       【2】更新情報  安心安全サプリメントを掲載しました! 
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       【3】編集後記  今年はバーベキューをしました♪
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛ 五月病について
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  長かったGWも終わり、また日常の日々が戻ってきましたね。
  だんだんと五月病の症状を感じる人が出てくるのがこの時期です。
  ちょっと身体がだるい・・とか、やる気が出ないとか、そんな症状を
  感じた人はぜひ読んでください。

  今週は五月病のお話です。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆ ☆★   こんな症状は五月病!?

  こんな症状がある人、もしかしたら五月病かもしれません。
  ・憂鬱な気分になる
  ・何にも関心がなくなる
  ・イライラする
  ・何をするのもおっくうになる

  こんな身体の症状も要注意です。
  ・頭痛、動悸、めまい
  ・朝起きれない
  ・不眠
  ・食欲がない
  ・免疫力の低下

  当てはまる項目はありましたか?

◇◇………………………………………………………………………………………
◆ ☆★   こんな人がかかりやすい


  生真面目な人、感情を抑えてしまう人、周りに気を配る人など
  五月病にかかりやすい傾向にあります。

  自分に厳しくしてしまうからでしょうか。
  こんな人は、「なんとかなる。」とか「まあ、いっか」という気持ちを
  もって自分ひとりで抱え込まないように心がけましょう。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆ ☆★   原因は生活リズムの変化


  五月病の原因は様々ですが、一番は生活環境の変化が上げられます。
  新入社員や新入生は今までとの生活環境が一変し、起床、就寝時間の変化
  や生活リズムの乱れに身体や精神が追いつかないといったことが多いよう
  です。

  新入生などは受験戦争が終わり目標を失い、急に自由になりどう生活して
  いいかわからないなどの理由もあるとか。

  また新入社員は理想や夢を抱いて入社してみたら現実とのギャップに
  戸惑ってしまったなどもあります。
  新しい人間関係に戸惑うという人も多いでしょう。

  新入社員でなくても、GWなどの大型連休で生活リズムが崩れたりして体調
  を壊す場合も。

  またこの時期は気温も安定せず梅雨も近いので、気分が晴れなくなる人も
  増えます。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆ ☆★  ストレスと向き合おう


  現代社会を生きるにはストレスは切っても切れないもの。
  そのストレスとうまく付き合っていくことが五月病の対策につながります。

  適度な運動は、気分を紛らわせてくれます。
  カラオケなどで大きな声を出すのも良いでしょう。
  気の合う仲間と語り合い、自分の気持ちを外に吐き出すこともとても良い
  ストレス発散になります。

  自分に合うストレス発散法を見つけましょう。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆ ☆★  睡眠はしっかりとっていますか?


  夜10時から2時までの間は成長ホルモンが最も分泌される時間。
  身体が健康につくられるためには欠かすことの出来ない重要な時間です。

  この時間には部屋でリラックスしたり入浴をしたり睡眠をとったり
  してなるべく何もしないで過ごしましょう。

  この時間に食事をしたり、飲酒、喫煙をすることはもってのほかです。
  イライラが続くときはホットミルクを飲むと気分が安定します。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆ ☆★  食事はしっかりとってますか?


  生活の変化で朝ご飯を食べる時間がなかったり、夜ご飯の時間が遅くなり
  過ぎたりしていませんか?朝はしっかり食べて、脳を目覚めさせましょう。

  そして夜遅い食事は消化が出来ないまま就寝することになるので、身体の
  他の機能に影響を及ぼします。

  さていかがでしたでしょうか?五月病はいわずと知れた現代病です。
  規則正しい生活をして、栄養や睡眠をしっかりとり、ストレスと上手に
  向き合うことで少しでも症状が改善されるのではないでしょうか。

  また取り返しのつかなくなる場合もありますので、症状があまりに長く続く
  ようでしたら専門の医師にかかることをおすすめします。


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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛  今年はバーベキューをしました♪
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  こんにちわ、白河です♪

  GWはいかがお過ごしでしたか?白河は特に旅行などは行きませんでしたが、
  日帰りでお出かけしました。

  今年のGWは気温の変化が激しかったように思います。夏日があるかと
  思えば天気の悪い肌寒い日があったり・・。ちょっと体調を崩しやすい
  気候でしたね。こんな時こそ、規則正しい生活をして、病気に負けない
  身体作りをしたいですね。


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                          2011/5/9 235号 
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