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□■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  2010/6/4 193号━■■□
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　┃目次┃ 　 【１】今日の話　　健康の決め手となる「酵素」②
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　　　　　　　【２】更新情報　　新しい安心安全サプリメントを掲載しました！　
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　　　　　　　【３】編集後記　　白河流　外食で酵素を摂る！
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　今回は引き続き「酵素」のパワーを更に紐解きます！
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　　さて先週に引き続き、今週も酵素のお話をしていきたいと思います。
　
　　前回は「酵素でダイエット」というお話でしたが、今回は酵素で健康になる
　　というお話をしていきたいと思います。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	なぜ酵素は大事なの？


　　酵素はわたし達が消化、排泄、思考や運動などをするのに、必ず必要なものです。

　　そして私たちの身体が健康であるためには、酵素の量が重要な役割を果たして
　　いるのですよ。

　　酵素の量が体内から不足すると、健康を害してしまいます。
　　酵素は足りない分を体外から補うことが出来ます。

　　前回もお話しましたが、酵素が多く含まれている食べ物を食べることで
　　消化酵素の役割を手伝ってくれるので、余分な酵素を使わずに済み、
　　健康やダイエットに効果があらわれるのです。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	生活習慣病


　　昔は生活習慣病などというものはなかったと言います。
　　
　　しかし、現代社会では癌や糖尿病など非常に多くの生活習慣病が存在する
　　のが事実です。

　　なぜこんなことになってしまったのでしょうか？

　　それは食生活にあると言われています。

　　昔は、納豆や生野菜、漬物など和食中心の食生活を少量食べていたはずの
　　日本人ですが、
　　現代では、インスタント食品やコンビニ弁当など気軽にお腹いっぱい食べる
　　ことが出来ます。

　　酵素というのは生の食品や発酵食品などに多く見られるものなので、インス
　　タント食品などの簡単に食べられるものばかり食べていると酵素が不足して
　　しまいます。

　　また、お腹いっぱい食べてしまうとその食べ物を消化するのに、消化酵素を
　　大量に使わなくてはいけなくなるので、酵素不足になります。

　　「腹八分は医者いらず」という言葉があるように、なるべく食べ過ぎないこと
　　が健康を維持する上で重要なことだと言えます。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	夜はなるべく早く寝よう！


　　酵素は、翌日に使用する消化酵素や代謝酵素を夜中に作り出しています。

　　その時間帯は午後８時から午前４時までとされています。
　　しかし、この酵素を作り出す活動は、寝ているときの方が起きている状態の
　　ときよりよく働きます。
　
　　ですから、夜中遅い時間は起きていないで、早めに寝るということが健康な
　　身体をつくる上では欠かせないことなのです。

　　前回、酵素を多く使ってしまう食品を紹介しましたが、他にもこんなものが
　　あげられます。

　　インスタント食品
　　白砂糖を使った食品
　　加熱した食品
　　肉や魚などを食べ過ぎた場合
　　タバコ
　　アルコール

　　これらのものを、ましてや夜中に食べるとかなり酵素を消費してしまうことに
　　なりますね。

　　夜中は無駄に酵素を使わないように、寝てしまうのが一番のようです。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	妊婦さん必見！


　　妊娠中のお母さんの食生活などで産まれてくる赤ちゃんの身体も変わってくると
　　いいますが、まさに酵素もそのとおりなのです。

　　不規則な生活や食生活をしていた妊婦さんから産まれた赤ちゃんは、酵素力が弱い
　　可能性が高いのです。

　　人間の身体の中の酵素の量は産まれた時から決まっていると言われているので
　　妊娠中は規則正しい生活をして、食生活にも気をつけたいですね。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	プチ断食をしよう！


　　朝バナナダイエットなど朝にフルーツと水だけを食べるダイエットがいくつか
　　ありましたが、あれは実は胃腸にも良いのですよ！

　　夜寝ている間の数時間は何も食べないので断食している状態になります。
　　朝食「ブレックファスト」は断食を破るという意味がある位なのです。

　　そして朝ごはんをフルーツと水にすることによって、消化酵素も少なくてすむので
　　寝ている間の断食時間と足すと、かなり長い時間消化酵素を無駄に使わないことに
　　なります。

　　そうすると胃腸が休まる時間も長くなるので、負担がかからずとても胃腸に優しい
　　のです。

　　健康は胃腸が握っているといっても過言ではない程、肝心な胃腸です。
　　飲みすぎや食べすぎで、胃腸の調子が悪いという人はぜひ試してほしいですね。

　　ちなみに酵素は腸の中の悪玉菌を減らすことが出来るので、腸の調子も良くなり、
　　健康や美容にも効果的です。


◇◇………………………………………………………………………………………


　　酵素は年齢を重ねると、体内で生産しにくくなり、減っていく一方です。

　　そして酵素が減ると老化が進んでしまったり、健康を維持できなくなったりして
　　しまいます。

　　健康で若々しい身体を保つために、酵素を多く含む食品を摂取し、酵素の無駄
　　遣いをしないよう規則正しい生活を送ることを心掛けていきたいですね。



更┃新┃情┃報┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　新しく評価された「安心安全サプリメント」のご紹介
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    日本サプリメント評議会が紹介している「安心安全サプリメント」に
    新たな製品が登録されました。


    ■ウコン部門　ハッピードリンカー
　　（有限会社エムアンドジー）
 　　http://www.supplement.or.jp/products/select/550

　　ハッピードリンカーは「準備の黄」「限界の赤」に、春・秋・柴の3種類のウコンが
　　配合され、クルクミンが100㎎含有しています。また、二日酔いの原因をすっきりと
　　させてくれる牡蠣エキスやマリアアザミ等も配合されているので、楽しく呑みたい方
　　にオススメのサプリメントです。


　　■カルシウム部門　カルシウムグミ
　　（有限会社ルーティ）
　　http://www.supplement.or.jp/products/select/549

　　「カルシウムグミ」は子供向けのサプリメントです。子供の成長に大切なカルシウム・
　　マグネシウム・亜鉛・ビタミンDがバランス良く配合されています。グミタイプのヨー
　　グルト味で美味しく栄養補給を続けられます。
　　子供が摂取しやすいように工夫がされているサプリメントなので、お母さんにとっても
　　うれしいですね！


　　▽▽詳しくはサプリメント評議会の「お知らせ」をチェック▽▽
　　http://www.supplement.or.jp/


編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　白河流　外食で酵素を摂る！
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　　酵素ってやっぱり重要なんですよね。前から知ってはいましたが、こうやって
　　文章に書くとその重要性がますます身に染みます。

　　なかなか外食だと摂りにくい酵素ですが、だからと言ってお付き合いを断って
　　ばかりじゃいられません・・・。

　　そんな時どうしますか？

　　そんな時には！
　　白河流、外食で酵素を摂る！～焼肉編～　ｗ

　　焼肉ってお肉だし、酵素いっぱい使っちゃうじゃん！なんて思ってるそこのあなた！
　　焼肉屋さんは実は酵素はけっこうありますよ。

　　まずは生野菜のサラダを頼みましょう！言わずと知れた酵素たっぷりの生野菜。
　　まずはこれを食べましょうね。

　　次はキムチ！！絶対キムチ！
　　キムチは発酵食品なので、酵素多いですよ。乳酸菌も多いので胃腸に良いです。

　　そしてユッケ！もしくはレバ刺し！
　　生肉は酵素たっぷり～！焼肉屋さんでも行かない限り、なかなか生肉って食べない
　　ですよね。これはチャンスです。

　　そして、お肉。
　　これは、当然ながら新鮮で上質なお肉を出すお店に行きましょう。
　　お肉はサンチュに巻いて食べましょう。

　　その他にもナムルとか野菜スープも忘れずに。
　　少量の白米もいいと思います。


　　こうして書くと焼肉屋さんって野菜がいっぱい食べられるんですよね。
　　お肉なんて上質な物を少量でいいんです。

　　そして・・やっぱりお酒も飲みたいですよね。
　　そんな時は生グレープフルーツサワーで決まりです。

　　グレープフルーツは酵素たっぷり、またグレープフルーツの主成分である果糖
　（フルクトース）はアルコール代謝を早め、アコールを早く分解してくれるので
　　翌朝、二日酔いにもなりにくいのです。

　　そんなこんなで外食はしたいけど・・酵素を摂りたい、って時は焼肉屋さんが
　　おすすめでーす♪

　　あ、「腹八分は医者いらず」という言葉を忘れずに。
　　いくら酵素が多いからといって、食べすぎは絶対ダメですからね！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ちなみに私はワインが好きです＠白河）




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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2010/6/4　 193号　
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