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□■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  2010/7/26 195号━■■□
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　　一般的にビタミンCは、メラニン生成の原因のひとつである酵素チロシナーゼに
　　アプローチすることで知られる美容成分。

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　┃目次┃ 　 【１】今日の話　　夏バテ予防！のおはなし
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　　　　　　　【２】更新情報　　新しい安心安全サプリメントを掲載しました！　
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　　　　　　　【３】編集後記　　暑い日はどうする?
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　夏バテ予防！のおはなし
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　　毎日暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

　　すでに夏バテで食欲がない・・とか、やる気が起こらない・・なんて声が
　　聞こえてきそうですね。

　　日本の夏は気温が高いだけでなく、湿度も高いのでとても過ごしにくいと
　　言われています。
　
　　しかし、オフィスやデパート、レストランなどは冷房で冷えすぎと言う
　　位、冷えていますよね。

　　これでは外との温度差が激し過ぎて、温度調節が出来ずに体調を壊して
　　しまうのは当たり前かもしれません。

　　しかし一言で夏バテとは言っても、様々な原因が絡み合って複雑なもの
　　なのです。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	自立神経の失調も夏バテを引き起こす


　　自律神経には、人間が暑く感じた時に、汗を出したりして体温を低くして
　　暑さに耐えられるようにする温度調整をする働きがあります。

　　本来、人間はこのようにして暑さでも耐えられるように調節して生きていく
　　ことが出来るのですが、夏場の冷房の効いた部屋に急に入ると身体はそれに
　　ついていけず、無理に熱を出そうとします。

　　それを一日に何度も繰り返していると自立神経自体が疲れてしまいます。
　　これがめまい、頭痛、食欲不振などの自立神経の失調を引き起こしているの
　　ですね。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	冷房の温度は外の気温の5度～6度以内


　　いくら冷房が身体に悪いと言っても、全く冷房をつけないというわけには
　　いきませんよね。

　　冷房ではなくドライ（除湿）にするだけで、夏場の不快感はかなり和らぎます。

　　外との温度差が大きいと自立神経失調症になりやすいので、冷房をつける場合は
　　外との温度差を5～6度以内に設定しましょう。

　　そして外出時は、かばんの中にさっと羽織れるカーディガンやストールなどを
　　入れておくと、いざという時便利です。

　　暑いから、つい、冷たい飲み物を一気に飲んでしまいがちですが、それはいけま
　　せんよ！

　　ただでさえ、レストランやオフィスは冷房で冷えているのですから、暖かい
　　ハーブティなどを飲んで身体を冷やさないようにしましょう。

　　どうしてもジュースなどを飲みたい場合は、氷はなしで頂きましょう。


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	寝つきが悪いときは・・


　　暑くて眠れない熱帯夜は、どうしていますか？冷房をかけっぱなしで眠る
　　なんて厳禁です。

　　そんな時は、寝る前に寝室を冷房で冷やしておくといいですよ。寝ている時
　　に冷房をつけっぱなしでいると熱を奪われてしまい身体が冷えてしまいます。

　　実はこれでは身体は休まりません。夏の朝起きて身体がだるい、なんて覚えは
　　ありませんか？これではせっかく睡眠をとっても意味がないですよね。

　　冷房はタイマーにしておくのもいいでしょう。
　　就寝時の温度は28度がベストです。

　　その他にも、寝る前にぬるま湯のお風呂に浸かってリラックスすると、自立神経
　　にもよく、眠りにつきやすくなります。

　　ストレッチなどの軽い運動をしてから寝ると、心地良い疲労感から睡眠を誘います。
　　シーツの下や上に、寝ゴザや竹シーツなどを敷くと、身体と布団の密着面積が
　　少なくなりよく眠れます。

　　ちょっとした工夫で、つらい熱帯夜も快適に過ごすことが出来ますよ♪


◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	夏バテ防止にお酢


　　夏バテ防止、解消にはビタミンC、B1、B2、ナイアシン、クエン酸が効果的です。
　　これらを上手に摂るには、お酢をおすすめします！

　　あまり食欲がなくても、お酢なら簡単に摂取出来そうですよね。
　　お酢を摂ると、疲労を取ってくれると言われていますが、クエン酸が疲労回復に
　　役立っているようです。

　　しかもお酢は、唾液や胃液の分泌を促して消化吸収を助けてくれます。
　　夏場に壊しやすい胃腸にも優しいということですね。
　　食欲増進効果もあるので、夏バテでの食欲不振にはもってこいですよ。

◇◇………………………………………………………………………………………
◆　☆★	お酢を簡単に摂れるメニュー


　　やはり、夏場に多く出回る「冷やし中華」！こちらに黒酢を少し加えたりして
　　みるのもおすすめです。

　　その他にも餃子や肉料理にもポン酢をかけるなど、スープやサラダに
　　お好みで加えるなど、気軽にいつもの料理に加えてみることをおすすめします。
　　お水やソーダ水で割ってオリジナルドリンクを作ってみてもいいですね！

　　お酢には黒酢、もろみ酢、リンゴ酢、バルサミコ酢・・・色々と種類がありますが
　　自分のお好みの酢を入れると良いと思います。


◇◇………………………………………………………………………………………


　　さて、まだまだ夏の暑さは続いていきそうですが、みなさんのほんの少しの工夫で
　　この夏を乗り切っていきたいですね！

　　夏でも「身体を冷やし過ぎない」というキーワードが重要な役割を果たして
　　くれそうです！




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━┛━┛━┛━┛　新しく評価された「安心安全サプリメント」のご紹介
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    日本サプリメント評議会が紹介している「安心安全サプリメント」に
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　　ファインコラーゲンは、コラーゲンを更に低分子化したトリペプチドを含有した
　　吸収性の良いサプリメントです。脂質0の無添加で、コラーゲン特有の臭いと味が
　　ないので無理なく楽しく続けられます。
　　また、溶けやすいのでお料理やヨーグルト、飲み物に混ぜて気軽に摂取できますよ！  


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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　暑い日はどうする?
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　　白河です。こんにちは～！
　　毎日暑いですよね・・。

　　夏バテによるめまいってたまにありますよね。
　　私の場合はデパートから暑い外に出た瞬間なんかになりがちです。

　　その反対に、暑い外からデパートなどに入ると涼しくて気持ちいいですよね♪
　　デパートの中ってよっぽど涼しく設定してあるんだろうな～って思っちゃいます。
　　デパートで働いている方たちは、温度調整が大変そうですよね。

　　その反対に、夏場って野外でイベントがあちこちで催されていますが
　　そこで働いてる方たちも、また大変ですよね。

　　容赦なく夏の日差しが差し込んできて、冷房もないところに長時間いるのも
　　なかなか大変なものです。
　　こちらは熱射病や日射病の心配がありますよね。
　　うーん、どちらがいいのでしょうか。

　　どちらにも悩みはありますよね。
　　あなたならどっち？
　　私は・・・
　　うーん。やはり雨風しのげる場所がいい（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（扇風機も好きです＠白河）



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2010/7/26　 195号　
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