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□■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2008/10/20　184号━■■□
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　┃目次┃【１】今日の話　　古より伝わる『ハッピーハーブ』でココロも元気に
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　　　　　【２】米山博士の「健康偽装～常識と刷り込まれてきたウソ～」
　　　　　　　　　　　　　　マーガリンはバターより健康的？！
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　　　　　【３】更新情報　　「サプリのチカラ」第２シーズンSTART！他
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　　　　　【４】編集後記　　寝付けない秋の夜長に・・・
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　古より伝わる『ハッピーハーブ』でココロも元気に
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　　　日が落ちるのも早くなり、秋の深まりを感じるこのごろ。
　　　気温や湿度の変化にも季節のうつろいを感じますね。　　　

　　　最近、やる気がおきない、だるい、よく眠れない、疲れやすい、イライラする……
　　  こんな症状に悩まされていませんか？

　　　季節の変わり目は体調を崩しやすいだけでなく、
　　　気持ちも不安定になりがちなのです。

　　　『不定愁訴』の訴えもこの時期になると増えるのだそうです。
　　　
◇◇………………………………………………………………………………………

◆『不定愁訴』ってご存知でしたか？
　　　
　　　症状は様々で、頭が重い、イライラする、疲労感が取れない、よく眠れな
　　　い、等自覚症状はあるのに、検査をしても原因となる病気が見つからない
　　　状態を言います。

　　　ホルモンバランスの乱れやストレスなど、
　　　幾つかの要因が重なって発症して慢性化すると考えられています。
　　　病院を「はしご」しても原因を特定できずに、
　　　一人でつらい気持ちを抱え悪循環に陥るケースも少なくないようです。
　　　
　　　自らで「このままではマズイ！」と感じられるうちに何らかの対処ができる
　　　と良いですね。
　　　十分な栄養と睡眠、そしてストレスのない生活が一番効果的なのです。
      
　　　……そうは言っても、ストレスのない生活なんて出来るものなら苦労は無い！
　　　なんて思ってしまいませんか？

　　　自分に合った良いリラックス法を見つけるのも一つ。
　　　「何となくだるくて何かに助けを求めたいけれど、精神科や心療内科にかか
　　　るのはまだちょっと…」
　　　という方は、サプリメントを摂取するという方法もあります。

◇◇………………………………………………………………………………………

◆魔法のハーブ『セントジョーンズワート』

　　　アメリカで「気分を向上・安定させるためのサプリメント」として、
　　　ドイツでは「うつ病の治療薬」として、
　　　利用されている天然ハーブが『セントジョーンズワート』です。

　　　特に、ハーブの先進国ドイツでは軽いうつ症状を示したときに
　　　『セントジョーンズワート』が処方されています。
　　　
　　　ドイツ連邦薬物管理局の承認を得ていて、
　　　医師によるセントジョーンズワートの処方箋は、なんと年間約300万通にのぼ
　　　るのだそうです。

　　　アメリカでも「ハッピーハーブ」「サンシャインサプリメント」と呼ばれ、
　　　高い人気を誇っているのです。
　　　
◇◇………………………………………………………………………………………

◆セントジョーンズワートの歴史
　　　
　　　『セントジョーンズワート』は日本名をセイヨウオトギリソウといいます。
　　　オトギリソウ科の多年草で、治療に用いられたその歴史は古くギリシャ時代
　　　にまで遡ります。　
　　　外用として切り傷、火傷や神経痛に、内服では不眠、不安症、更年期症状、
　　　うつ症状の改善などに用いられてきました。
　　　
　　　日本や中国でとれる仲間のオトギリソウもまた漢方処方に利用されています。
　　　止血・消炎・鎮痛などの効果を高める生薬「小連翹（しょうれんぎょう）」
　　　がそれにあたります。
　　
◇◇………………………………………………………………………………………

◆セントジョーンズワート、どう摂ったらいいの？

　　　では、現代、このハーブはどんな症状に有効なのでしょう？
　　　
　　　基本的にはストレスが引き金になって起こるような症状。　
　　　　　軽症から中程度のうつ病、
　　　　　精神的なストレスでおきた頭痛、　
　　　　　ストレス性の潰瘍型の胃炎、
　　　　　頭痛・めまい・耳鳴りといった更年期症状、
　　　　　PMS（月経前症候群）の精神不安定、
　　　　　VDT症候群の方の不安感、
　　　症状に限らず広げると……
　　　　　大人のニキビ、ダイエット中のイライラ感、禁煙中のイライラまで。

　　　セントジョーンズワート、実に広範囲に役立ってくれそうですね。
　　　しかし、それにしてもです、
　　　ストレスが私たちの心身に及ぼす影響がどれほど多岐にわたるか…！
　　　これを調べていて改めて「ストレスは心身の敵！」と思ったのです。
　
　　　さて、セントジョーンズワートに戻りますが、
　　　市販されているのは錠剤、カプセル、ハーブティー等です。

　　　有効成分は主にヒペリシン。
　　　欧米では、300mg中に0.3％のヒペリシンを含むセントジョーンズワートを
　　　1日3回服用するのが一般的です。

　　　ただし！
　　　薬との飲み合わせが難しいので、
　　　何か薬を飲んでいる方は、かかりつけの医師か薬剤師にご相談くださいね☆


　　　　　　▽▽セントジョーンズワートについて更に詳しく▽▽
　　　　　　　　　http://www.supplerank.com/seibun/Stjw.html

◇◇………………………………………………………………………………………

　　　いかがでしょう？
　　　皆さまのストレスへの自己防衛にお役に立てれば幸いです♪
　　　
　　　いずれにしても、この時期は普段以上に健康を意識して、
　　　日々を過ごすべきなのでしょうね。
　　　バランスの良い食事、規則的な生活のリズムなど、
　　　（自戒もこめて…(-。－；))、心がけていきたいものです。



　　▽▽サプリのチカラ公式ホームページ▽▽
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　　http://www.bs11.jp/life/121/


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┏┓　ＢＳデジタル１１　「サプリのチカラ」
┗■  シーズン２　第1回放送　11月1日　【　ＰＳのチカラ　】
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米┃山┃博┃士┃「健康偽装～常識と刷り込まれてきたウソ～」┃━━━━━━
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　　　　　　　　　　マーガリンはバターより健康的？！
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　　日本サプリメント評議会の代表理事である脳神経科医の米山公啓先生から、
　　毎回メッセージを頂きます。
　　今回からは、常識として刷り込まれている健康情報を改めて検証していきます！


◇◇…………………………………………………………………………………………

　　マーガリンはバターよりカロリーが少ないからという理由で、健康的な
　　食べ物　　だと思っている人が多いようです。

　　しかし、バターもマーガリンも脂肪分は80％以上で、カロリーベースで
　　見ても100gあたり約750kcalとほぼ同じ。

　　では、違いはどこにあるかというと、脂肪の種類です。
　　バターは動物性の脂肪、マーガリンは植物性の脂肪。

　　植物性だから健康によいのだと思ってしまいがちですが、問題なのはマー
　　ガリンの製造過程で生まれる「トランス脂肪酸」なのです。



　　▼▼更に詳しく知りたい方はこちらをチェック▼▼
　　米山先生HP
　　⇒http://yoneyone.com
　　「健康偽装　常識と刷り込まれてきた54のウソ」
　　⇒http://books.yahoo.co.jp/book_detail/32014458



更┃新┃情┃報┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　最近更新された情報を一挙に紹介♪
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　　「ＮＰＯ法人日本サプリメント評議会」の「安心安全サプリメント」に
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　　★好評を頂いておりますBS11「サプリのチカラ」が
　　2008年11月1日より、第２シーズンスタート！

　　第1回目の放映は「ＰＳ（ホスファチジルセリン）」。
　　この注目の「ブレインフード」の詳細については次回メルマガで特集
　　します。お楽しみに！


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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　寝付けない秋の夜長に・・・
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　　ストレスという程のことでもないかも知れませんが、

　　私も新しいお仕事が始まったり、
　　引越しをしたり、なかなか気の休まらない日々が続いたもので・・・
　　なかなか寝付けない夜がありました。
　　
　　気持ちが興奮状態にあるというのか、
　　遠足前夜の小学生みたい。

　　「眠れない、、、でも眠らなきゃ、、、」
　　それで思い出したのが、自律訓練法です(-_☆)ｷﾗｰﾝ
　　学生時代、心理学を勉強していて、実習で何度か練習したのです。

　　自律訓練法とは、自己催眠法の一種で、
　　ストレス緩和やリラックスに効果があるとされているものです。

　　暗い部屋で仰向けになります。
　　この時両手は身体から少し離して脱力。
　　両足も少し開いた状態で伸ばします。こちらも脱力。

　　目を閉じて、「公式」を心の中で唱えるのです。

　　「気持ちがとても落ち着いている」
　　「両手が重たい」
　　「両足が重たい」
　　「両手があたたかい」
　　　　　　・
　　　　　　・
　　　　　　・
　　というのが「公式」です。イメージをしながら心でつぶやきます。

　　初めはなかなか集中できない（でも“頑張る”はNG！）のですが、
　　慣れてくると、私には誘眠剤代わりになりました。
　　終わりまでいかないうちに、いつのまにか熟睡…ｚｚＺＺ
　　
　　本当はきちんと「消去動作」を行う必要があるのですが、
　　（催眠の一種ですからね、）
　　同級生たちも「私も寝ちゃった」「私も」……。

　　リラックスに本当にオススメですが、
　　お試しくださる方は、まずは正しい方法をチェックしてみて下さいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（羊が一匹……？＠堀米)




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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/10/20 184号　
  ■発行元　　　　：日本サプリメント評議会
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  ■発行編集　　   ：サプコミ編集部
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