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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/12/1 167号 ┓
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　┃目次┃【１】今日の話　　　不健康の温床『冷え』を撃退せよ！
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　　　　　【２】米山博士の「頭のいい人の時間攻略法」
　　　　　　　　長時間働き続けるのは非効率。一時間ごとに脳を休ませよう！
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　　　　　【３】編集後記　　　○○を初体験しちゃいました☆
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　病の温床『冷え』を撃退せよ！
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　　◆冷えは万病の元

　　12月に入るといよいよ冬本番。
　　寒さ対策は万全ですか？
　　体を冷やすということは、あなたの体に想像以上の負担がかかります。

　　例えば『こり』。
　　冷えた体は血行が悪くなり、肩こり・腰痛・膝関節の痛みなどが起こりや
　　すくなります。

　　更に『むくみ・肌荒れ』。
　　代謝が悪くなり、太りやすくなったり、むくみやすくなったり。
　　美容面にも悪影響が及びます。

　　もう1つ挙げると『免疫力の低下』も心配。
　　免疫の中心である血液中の白血球の働きが活発であるためには、適度な熱
　　が必要です。

　　体が冷えていると白血球の働きが鈍り、風邪などの感染症に簡単にかかり
　　やすくなります。
　　
　　しかも治りも遅いという最悪な事態に！


◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆あなたの体は冷えていませんか？

　　自分の体が冷えているかどうか。
　　手足の冷えを実感している人は既に自覚があると思いますが、その他にも
　　こんな人は要注意です。

　　・　汗っかき
　　・　唇の色が紫っぽい
　　・　肌がくすんでいる
　　・　目の下にクマがある
　　・　お腹を手で触ると冷たい
　　・　手足が冷えたりほてったりする
　　・　足がむくみやすい
　　・　月経不順

◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆あなたの冷えの原因はこれだ！

　　おしゃれのために薄着やキツイ下着の着用をいとわないそこのあなた！
　　薄着は当然あなたの体を冷やす一方です。

　　しかも、スタイルを良く見せるためにキツイ下着やガードルを着用してい
　　る人は、体が締め付けられて血行不良を起こし、ますます体が冷える可能
　　性があります。


　　最近全然運動していないそこのあなた！
　　体内で最も多く熱を生み出してくれるのは筋肉です。

　　筋肉が少ないほど熱の生産量が低くなります。
　　当然、体を動かすこと自体も大切な体を温める行為ですから、じっとして
　　いれば寒いまま。


　　1年中冷たいものをよく飲むそこのあなた！
　　冬でもビールや清涼飲料水、アイススクリームなどが大好きな人は、冷え
　　の原因を自ら作ってしまっています。


　　いつもつい食べ過ぎてしまうそこのあなた！
　　食べすぎると消化作業のために体内の血液が胃腸壁に多く分配されます。
　　その分、熱を生産するための働きが減ってしまうので、体温が低下しやす
　　いんですって。意外でしたか？


◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆この方法で体温UP♪

　　それでは、手軽にできる体温UPの方法を紹介しましょう。
　　これで今年の冬を元気に乗り切りましょ～！！！

　　①体を温める食べ物を食べる　

　　体を温める食べ物とは、根菜類・しょうが・紅茶などです。
　　体を冷やす食べ物や冷たい飲み物は避けて、あたたかいしょうが湯や紅茶
　　などを積極的にのんでみてはいかがでしょうか。

　　▼▼詳しくはコチラをチェク！しょうがを使ったレシピも紹介♪▼▼
　　　　　　http://www.supplerank.com/seibun/Syouga.html


　　②下半身を使う運動をする
　　体の筋肉は下半身に多くついているので、とにかく下半身を動かしましょう。
　　本格的に運動を始められない人は、ちょっとウォーキングをする機会を増や
　　すだけでもOK。

　　▼▼手軽に下半身のエクササイズができるミラクルボールって何？▼▼
　　　　　http://www.supplerank.com/d_dietList/miracleBall.html


　　③半身浴で体を根本から温める
　　入浴をシャワーだけで済ますと、体の温まりは中途半端です。
　　やはり半身浴で下半身を集中的に温めるのが大切。

　　▼▼半身浴のやり方はこちらをチェック▼▼
　　http://www.supplerank.com/d_kihon/diet_stress.html#05



米┃山┃博┃士┃の┃「頭のいい人の時間攻略法」┃━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛━┛━━━━━━━━━━━━━┛
　　　　長時間働き続けるのは非効率。一時間ごとに脳を休ませよう！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　日本サプリメント評議会の評議委員である脳神経科医の米山公啓先生から
　　毎回メッセージを頂きます。

　　脳科学的な見地から、ゆとりを生み出す脳の使い方についてワンポイント
　　アドバイス♪


◇◇…………………………………………………………………………………………


　　どんな人でもずっと仕事を続けることはできません。自分のペースで仕事
　　をするには適度な休憩が必要です。人間の緊張が続くのは大体一時間が限界。

　　それ以上は仕事の効率が落ちてきます。一時間机に向かったら十分程度は
　　休む、といった時間間隔を身につけましょう。

　　また、休憩の仕方も重要です。歩くことは脳に良い刺激を与え気分転換に
　　なりますので、一時間くらい座っていたら、ちょっとコンビ二まで買い物
　　に行くのもいいでしょう。

　　同じことを長く続けると、脳は飽きてしまうということを忘れずに。


　　▼▼更に詳しく知りたい方はこちらをチェック▼▼
　　米山先生HP⇒http://yoneyone.com

　　「頭のいい人の時間攻略法」
　　⇒http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31920646



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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　○○を初体験しちゃいました☆
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　　○○とは何か？

　　それは「お灸」です(゜∇ ゜)/
　　皆さんは体験したことありますか？

　　私は、今まで一度も経験したことがなかったのですが、あまりの肩こりに
　　何かやらなくては、と焦り、「そうだ！お灸だ！」と、良く分からない結
　　論に至ったのです。

　　針や灸を専門としている治療院でマッサージ師さんにやってもらえばいい
　　ものを、無謀にもいきなり自宅にお灸を買ってきてチャレンジしてみました。

　　お灸ってそもそも何？ということすら知らなかったのですが、
　　あれは『もぐさ』と呼ばれるヨモギの葉の裏にある綿毛が原料なんですって。

　　私は初心者なので、ソフトタイプのお灸を選びました。
　　説明書の要点は3つ。

　　カラダのツボに火をつけたお灸を直接置くと、じんわりと温かく刺激を与え、
　　4分ほどで終了すること！

　　初心者は１日1箇所から始めなさいとのこと！
　　そして、低温火傷の可能性があるから、熱いと思ったら無理をせずお灸を外
　　すこと。

　　フムフム。

　　早速、肩の上にある肩こりのツボめがけてお灸をすえてみました！！
　　すると、全然熱くありません。

　　おかしいな～？と思っているうちに、ようやくじんわり温かくなってきま
　　した♪

　　と思ったら今度は

　　「あっっつい～～～～ε-(≧ｏ≦;！！！」

　　これは火傷しているのではないか？今すぐストップするべきか？
　　でも、その熱さも一瞬。

　　ふと気がつくと
　　「あれ？もう終わりなの・・・？」

　　あっという間の約4分。
　　なんとな～く、肩が軽くなった気がしないでもないけど・・・。
　　正直効果がよく分からなかったな(゜～゜;)

　　やっぱり自分でやるのは難しいのかもしれないですね。
　　でも、結構ドキドキして楽しいですよ♪

　　今年の冬はまた何度もチャレンジしようと思っています。
　　お灸未体験の皆さん、今年の冬に初体験してみてはいかが？

　　　　　　　　　　　　　　　　　（今度は針治療を初体験したい＠寺井）



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