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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/10/02 161号　 ┓
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　┃目次┃【１】今日の話　　　パソコンを使う方は眼精疲労にご注意！
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　　　　　【２】編集後記　　　目をリラックスさせてしっかりお仕事！
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　　　パソコンを使う方は眼精疲労にご注意！
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　　テレビやゲーム、パソコンなどの電子機器が欠かせない現代社会。
　　中でもパソコンは、一家に一台は当たり前の普及率になっています。
　　ビジネスでも、パソコンは欠かせなくなっていますね。

　　毎日パソコンの画面を前にしていると目が疲れませんか？
　　私は仕事柄毎日パソコンを前にしているので目の疲れが酷いです。
　　モニターを眺める時間が長いと、目への負担が非常に大きくなります。
　　たいていはすぐに忘れてしまうのですが…。

　　今回は、目についての情報をお届けします。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆VDT症候群とは！？

　　ひと昔前は、パソコンや携帯電話もそれほど普及しているわけではなく、
　　今よりもずっと目にやさしい社会でした。
　　高度情報化社会と呼ばれる時代が到来し、パソコンや携帯などの画像情報
　　端末がなくてはならない物になっています。
　　この画像情報端末は英語ではVisual Display Terminalといい、このVDTが
　　原因で引き起こる眼精疲労をVDT症候群（別名、テクノストレス眼症）と
　　言います。

　　このVDTはテレビと比べてもずっと目への負担が大きいのです。
　　VDTでは、画面の隅々まで必要な情報を探し、その意味を理解し、それに
　　対する指令を入力し、その入力内容に間違いがないか確認して、その実行
　　状況を確かめるという一連の作業を行います。
　　VDTを使っている間、まばたきの回数が極端に減ります。
　　その結果、涙が蒸発して目が乾燥し、ドライアイになってしまいます。

　　VDT症候群は、眼精疲労のほかに、首腰肩などの痛みなどの体の異常が起き
　　酷くなると、吐き気や頭痛、さらにはイライラしたり、抑うつ状態など、
　　精神的な症状まで発生してしまいます。

　　高度情報化社会の便利さは目の酷使によって成り立っていると言っても、
　　過言ではありません。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆カンタン疲れ目リフレッシュ法

　　そうはいっても、仕事上、パソコンや携帯電話は欠かせない…。
　　そんなときはちょっと休んで目をリフレッシュさせましょう！

　　・目をしばらく閉じてリラックス
　　　⇒目をしばらく閉じてリラックスしましょう。
　　　　涙が眼を潤して、緊張した目の筋肉が弛みます。

　　・眼球ストレッチでリラックス
　　　⇒固く閉じた目をパッと開いたら、上下左右に眼球だけを動かします。
　　　　その後、眼球を右回りと左回りで２～３回ほどグルグルと動かせば、
　　　　凝り固まった目の筋肉がほぐれます。

　　・眼球マッサージでリラックス
　　　⇒眼球まわりのくぼんでいる部分をやさしく指圧してあげます。
　　　　東洋医学のツボマッサージを活用して目をリラックスさせましょう。

　　・遠くの景色を眺めてリラックス
　　　⇒モニターのような同じ距離感のものばかりを見ていると、
　　　　筋肉が硬直化し、目が疲れてしまいます。
　　　　疲れを感じたら一息を置くつもりで遠くを眺めるようにしましょう。

　　・冷温パックでリラックス
　　　⇒冷たいタオルと温かいタオルを交互に２～３分ずつ、閉じた目の上に
　　　　乗せて気分を休ませます。
　　　　お好みのアロマオイルなどをタオルの目に入らない部分に垂らせば、
　　　　さらにリラックス効果大。

　　・目薬でリラックス
　　　⇒ドライアイや眼精疲労を和らげる目薬で目をいやしましょう。
　　　　ビタミンなどの栄養を補給して、目の疲労の回復を早めます。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆作業環境を目にやさしくしよう

　　作業環境も目に大きな影響を与えています。
　　正しい作業環境でないと目の疲れを加速させてしまいます。

　　・パソコンモニターの位置を正しく
　　　⇒モニターは眼より下の位置に置きましょう。
　　　　机と同じぐらいの高さが望ましいです。
　　　　伏し目がちにすることによって眼球が露出する割合が減って、目が
　　　　乾きにくくなります。

　　・パソコンに向かう姿勢を正しく
　　　⇒モニターまでの距離は約60cmほどに保ちます。
　　　　ちょうど片手をモニターに向かって真っすぐ伸ばしたぐらいです。
　　　　頭と首は真っすぐにし、背もたれに体重をかけるようにします。
　　　　足は床にしっかりとつけ、腕と手は肘掛やデスクに置き、安定した
　　　　姿勢が保てるようにします。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　目にやさしい環境で仕事をし、ときどき目をリラックスさせてあげて、
　　眼精疲労にならないように気を付けてください。

　　次回のメルマガでは、目にやさしい食べ物や成分などをご紹介します。


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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　　目をリラックスさせてしっかりお仕事！
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　　パソコンが趣味で、会社でも、家でもほとんどパソコンの前にいるので、
　　いつでも目は疲れています。
　　どうにかならないかなと思って、今回のメルマガのネタにしました。

　　パソコンが目の疲れやドライアイの原因になっていることは、前々から
　　マスコミなどで騒がれていたので知っていました。それが、首腰肩などの
　　痛みや抑うつ状態に繋がっているとは思いませんでした。

　　体はビジネスマンにとっては資本だから、疲れたからってほっとかないで、
　　しっかりリラックスさせないといけませんね。

　　リラックスできたら、さぁ、仕事、仕事！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（目がしぱしぱする＠荒井）

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