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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/09/25 160号　 ┓
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　┃目次┃【１】今日の話　　　乾燥肌にならないための７か条
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          【２】更新情報　　　離乳食で食育実践！(1)
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　　　　　【３】編集後記　　　“砂漠女”のつぶやき
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　　　乾燥肌にならないための７か条
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　今年は9月に入ってもなお気温の高い日が続いていますが、
　ようやく日の陰りが早くなり、秋らしい日も増えてきましたね。

　これからのシーズン、私たちを悩ませるのが「乾燥」です。
　カサカサしてかゆい乾燥肌は、我慢ができないもの。
　今回は乾燥肌についての予習＆復習をしちゃいましょう！


◇◇………………………………………………………………………………………
　　
　　◆肌が乾燥するのはなんで？
　　
　　乾燥肌の原因は様々ですが、大きく４つに分けられます。
　　
　　
　　(1)気温・湿度
　　秋から冬にかけては湿度が下がるため空気が乾燥します。
　　空気が乾燥すると、皮膚の表面の角質層に含まれる水分が奪われ
　　お肌は乾燥しやすい状態になります。

　　(2)加齢・老化
　　乾燥肌はヒアルロン酸やコラーゲンが不足することでも起こります。
　　ヒアルロン酸やコラーゲンはもともと体内にある成分ですが、
　　加齢に伴って減少してしまいます。
　　また、老化による代謝機能の低下の影響もあって、
　　乾燥しやすくなるのです。

　　(3)生活習慣
　　ストレスや睡眠不足などでも乾燥肌になります。
　　また、最近はエアコンやパソコンなどに囲まれた環境が当たり前ですが
　　これも乾燥肌をつくる原因のひとつです。

　　(4)間違ったスキンケア
　　基礎化粧や洗顔などのスキンケア製品は、本来お肌をケアするもの。
　　しかし、化粧品に含まれる成分や洗顔のしすぎなどによって
　　皮膚の角質層の脂分が減少すると乾燥肌になってしまいます。
　　顔を洗いすぎるとつっぱってしまうのはこのためです。


◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆乾燥肌にならないための７か条

　　乾燥肌にならないためには
　　普段の生活でのちょっとした心がけが大切です。


　　その１：長湯
　　　　　⇒長時間お湯に浸かると、体内の水分量が低くなります。
　　　　　　それを放置すると肌は乾燥し、かゆくなってしまうことに。
　　　　　　長湯をする場合には、途中で水分補給をするなどして
　　　　　　肌が乾燥しないように工夫しましょう。

　　その２：湯温
　　　　　⇒熱すぎるお湯は保湿成分を奪ってしまいます。
　　　　　　３８～４０℃の適温に浸かるのが理想的です。

　　その３：睡眠不足
　　　　　⇒お肌に最も影響しているのが睡眠。
　　　　　　睡眠不足になると
　　　　　　新しい皮膚を作り出すターンオーバーが乱れてしまいます。
　　　　　　また、ホルモンバランスも崩れやすくなりますので、
　　　　　　お肌は栄養補給ができず乾燥しやすい状態に。
　　　　　　成長ホルモンが活発に分泌される
　　　　　　午後8時頃から深夜2時頃までの間に
　　　　　　しっかり睡眠がとれるようにしましょう。
　　
　　その４：便秘
　　　　　⇒体内に不要なものが溜まってしまうのが便秘。
　　　　　　便秘は肌荒れやニキビなどの原因になってしまうだけでなく、
　　　　　　血液の循環が悪くなり冷え性などの原因にも。
　　　　　　便秘解消に
　　　　　　適度な運動と食物繊維の多い食べ物を摂ることも大切です。

　　その５：タバコ
　　　　　⇒タバコは美容の天敵。
　　　　　　当然、乾燥肌にもよくありません。
　　　　　　タバコ1本あたりで、コラーゲンを生成するビタミンＣが
　　　　　　約２５～１００mg壊れてしまいます。

　　　　　　直接タバコを吸うよりも受動喫煙のほうが
　　　　　　ビタミンＣをより多く破壊すると言われています。
　　　　　　だから、喫煙者だけでなく周囲に喫煙者がいる方も
　　　　　　ビタミンＣを効率良く摂ることを心がけて。

　　その６：保湿ケア
　　　　　⇒うるおいを保つためには日々のスキンケアも大切です。
　　　　　　コラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸など
　　　　　　保湿効果の高い成分を含んだスキンケア製品がオススメです。

　　その７：栄養バランス
　　　　　⇒栄養バランスの良い食生活は美肌への近道です。
　　　　　　老化防止に効果的なコラーゲン。
　　　　　　体内のコラーゲン生成に不可欠なビタミンＣ。
　　　　　　プルプル肌に欠かせないセラミド。
　　　　　　保湿効果の高いヒアルロン酸。
　　　　　　特に乾燥肌に関わりの深いこれらを
　　　　　　食品からも摂取するようにしましょう。

◇◇………………………………………………………………………………………


　　さて、今回のお話はいかがでしたか？
　　お肌を乾燥させないためには、毎日のケアが大切です。
　　毎年乾燥に悩まされるアナタ！
　　今年こそはプルプルのお肌で通しましょう♪


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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　　　　“砂漠女”のつぶやき
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　　寒い季節になると、ワタシも乾燥に悩まされる1人。
　　カサカサ女にならないために、あれこれ対策をしてみるものの
　　気がついたら水気のない砂漠肌をボリボリ・・・。
　　あー、みっともない。
　　女として、ちょっとマズいですよね。
　　一日も早く、お肌も中身もうるおった女性になりたいものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（うるおいに満ちよう！＠芳賀）

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