怪しい健康情報の見抜き方－サプコミメルマガバックナンバー－

もくじ

■【今日の話】乾燥肌にならないための７か条 ■【更新情報】離乳食で食育実践！(1) ■【編集後記】“砂漠女”のつぶやき

乾燥肌にならないための７か条

今年は9月に入ってもなお気温の高い日が続いていますが、 ようやく日の陰りが早くなり、秋らしい日も増えてきましたね。 これからのシーズン、私たちを悩ませるのが「乾燥」です。 カサカサしてかゆい乾燥肌は、我慢ができないもの。 今回は乾燥肌についての予習＆復習をしちゃいましょう！ ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆肌が乾燥するのはなんで？ 乾燥肌の原因は様々ですが、大きく４つに分けられます。 (1)気温・湿度 秋から冬にかけては湿度が下がるため空気が乾燥します。 空気が乾燥すると、皮膚の表面の角質層に含まれる水分が奪われ お肌は乾燥しやすい状態になります。 (2)加齢・老化 乾燥肌はヒアルロン酸やコラーゲンが不足することでも起こります。 ヒアルロン酸やコラーゲンはもともと体内にある成分ですが、 加齢に伴って減少してしまいます。 また、老化による代謝機能の低下の影響もあって、 乾燥しやすくなるのです。 (3)生活習慣 ストレスや睡眠不足などでも乾燥肌になります。 また、最近はエアコンやパソコンなどに囲まれた環境が当たり前ですが これも乾燥肌をつくる原因のひとつです。 (4)間違ったスキンケア 基礎化粧や洗顔などのスキンケア製品は、本来お肌をケアするもの。 しかし、化粧品に含まれる成分や洗顔のしすぎなどによって 皮膚の角質層の脂分が減少すると乾燥肌になってしまいます。 顔を洗いすぎるとつっぱってしまうのはこのためです。 ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆乾燥肌にならないための７か条 乾燥肌にならないためには 普段の生活でのちょっとした心がけが大切です。 その１：長湯 ⇒長時間お湯に浸かると、体内の水分量が低くなります。 それを放置すると肌は乾燥し、かゆくなってしまうことに。 長湯をする場合には、途中で水分補給をするなどして 肌が乾燥しないように工夫しましょう。 その２：湯温 ⇒熱すぎるお湯は保湿成分を奪ってしまいます。 ３８～４０℃の適温に浸かるのが理想的です。 その３：睡眠不足 ⇒お肌に最も影響しているのが睡眠。 睡眠不足になると 新しい皮膚を作り出すターンオーバーが乱れてしまいます。 また、ホルモンバランスも崩れやすくなりますので、 お肌は栄養補給ができず乾燥しやすい状態に。 成長ホルモンが活発に分泌される 午後8時頃から深夜2時頃までの間に しっかり睡眠がとれるようにしましょう。 その４：便秘 ⇒体内に不要なものが溜まってしまうのが便秘。 便秘は肌荒れやニキビなどの原因になってしまうだけでなく、 血液の循環が悪くなり冷え性などの原因にも。 便秘解消に 適度な運動と食物繊維の多い食べ物を摂ることも大切です。 その５：タバコ ⇒タバコは美容の天敵。 当然、乾燥肌にもよくありません。 タバコ1本あたりで、コラーゲンを生成するビタミンＣが 約２５～１００mg壊れてしまいます。 直接タバコを吸うよりも受動喫煙のほうが ビタミンＣをより多く破壊すると言われています。 だから、喫煙者だけでなく周囲に喫煙者がいる方も ビタミンＣを効率良く摂ることを心がけて。 その６：保湿ケア ⇒うるおいを保つためには日々のスキンケアも大切です。 コラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸など 保湿効果の高い成分を含んだスキンケア製品がオススメです。 その７：栄養バランス ⇒栄養バランスの良い食生活は美肌への近道です。 老化防止に効果的なコラーゲン。 体内のコラーゲン生成に不可欠なビタミンＣ。 プルプル肌に欠かせないセラミド。 保湿効果の高いヒアルロン酸。 特に乾燥肌に関わりの深いこれらを 食品からも摂取するようにしましょう。 ◇◇……………………………………………………………………………………… さて、今回のお話はいかがでしたか？ お肌を乾燥させないためには、毎日のケアが大切です。 毎年乾燥に悩まされるアナタ！ 今年こそはプルプルのお肌で通しましょう♪

離乳食で食育実践！(1)

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“砂漠女”のつぶやき

寒い季節になると、ワタシも乾燥に悩まされる1人。 カサカサ女にならないために、あれこれ対策をしてみるものの 気がついたら水気のない砂漠肌をボリボリ・・・。 あー、みっともない。 女として、ちょっとマズいですよね。 一日も早く、お肌も中身もうるおった女性になりたいものです。 （うるおいに満ちよう！＠芳賀）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/09/25 160号 ■発行元：株式会社平成健康物語 ■運営：サプリメント・クチコミ・ランキング運営委員会 ※掲載内容は配信済みメールマガジンからの抜粋になります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　怪しい健康情報の見ぬき方━