怪しい健康情報の見抜き方－サプコミメルマガバックナンバー－

もくじ

■【今日の話】汗かき上手になるために ■【更新情報】『知りたい！あの人の健康法』ほか ■【編集後記】汗流して夏を楽しもう

汗かき上手になるために

今年のお盆は本当に暑かったですね！ 岐阜県多治見市と埼玉県熊谷市では、日本最高気温の40.9度をマークし、 74年ぶりに歴史的記録を塗り替えたといいます。 ますます温暖化が心配・・・。 と思いきや、日本で74年前に記録を出したのは、東北の山形県！ その観測した温度が40.8度（1933年）と言いますから、東北とは思えない 数字ですよねぇ。 ちなみに熊谷市では、百貨店に設置された温度計が43度をマーク。 「あついぞ！熊谷」なんて書かれたTシャツがバカ売れしているそうです。 こんな暑い暑い今年ですけれど、部屋ではクーラーがギンギンで快適。 快適を求めるあまり、汗をかくこと忘れていませんか？ 人間にとって汗をかくことはとっても大切なこと。 今回はそんなお話です。 ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆汗が出る出るそのヒミツとは どんなに気温が高くても、私たちの平均体温は36.5度くらいに保たれてい ます。 なぜかといえば、その体温になるようにカラダが調節しているから。 体温が上がると、汗が出て体温を下げる役目を果たしているのです。 汗は皮膚表面に出てくると蒸発。 その際、熱を奪って体温を下げてくれます。 気温の上昇や運動での発熱から体温を下げようとして、 汗がたくさん出るしくみになっているからです。 たとえ運動をしないカラダでも、約600ml（/1日）程度の汗を放出。 寝ている間もコップ１杯分の汗をかくといいます。 ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆現代人は汗かき下手 汗の量を決めるのは「能動汗腺」の数。 暑い地域や日本のような高温多湿の環境に住む人々は、 ロシアなど寒い地域の人々に比べて能動汗腺を多く持っています。 ただ、冷暖房完備の中で生活する現代人のように汗をかきにくい環境では 体温調節機能が低下。 能動汗腺の数も減り、機能低下が起こってしまいます。 ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆ニオう悪い汗とニオわない良い汗 ・ニオう悪い汗 ⇒ニオイを発するのは、汗をかく量が減ったときや緊張しているとき などです。 健康な汗腺はミネラル分を再吸収して血液に戻すことができます。 しかし、能動汗腺が機能低下すると、汗は水分と共に排出された ミネラル分が含まれ、ベタベタした臭いのある汗になってしまうの です。 ※ニオう汗は・・・体温調節機能が衰えホルモンバランスが崩れたり 免疫力の低下にもつながります。 血管の機能不全により、めまいや立ちくらみが起こり、 「起立性調節障害」に発展することも。 ・ニオわない良い汗 ⇒水分だけのサラっとした汗は、サウナやホットヨガなどの発汗作用 で排出されます。 臭いやベタつきもなく、健康効果も期待できるのです。 ※良い汗は・・・乳酸や二酸化炭素の疲労物質を対外へ排出。 自律神経の正常なバランスを保つことにもつながります。 また、発汗作用によるダイエット効果や新陳代謝の活発化。 汗の水分と一緒に分泌される皮脂により、お肌の潤いを守るという 美容効果があります。 ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆ドバドバ汗をかく「多汗症」とは？ 普通以上にたくさんの汗をかいてしまう病気です。 以前は「精神的発汗」と言われていました。 手のひらや足のウラなど、カラダの一部だけ極端に汗をかきます。 しかし、緊張しない場合でもベタベタした手になるなどの症状から、 緊張したときに発汗を促す交感神経が敏感すぎるため、多くの汗をかくと いわれています。 ◇◇……………………………………………………………………………………… ◆汗のいろいろ ・男のほうが汗かき ⇒女性より男性のほうが汗かきが多いのは、男性ホルモンが原因。 男性ホルモンには汗腺の機能を高め、発汗促進作用があります。 ・肥満体系は汗かき ⇒皮下脂肪は熱の放出をブロックし体温を上げやすくします。 体温を下げるためには、より多くの発汗が必要なので、普通の人より 汗をかきやすいのです。 ・肉好きは汗かき ⇒たんぱく質である肉は消化するために、糖質などと比べると約５倍 もの熱を産生。 つまり、たんぱく質の多い肉を沢山食べることは、汗を出やすくする のです。 ・着物の帯が汗を抑える ⇒顔の汗を抑えるには、胸部を強く圧迫する方法があります。 汗には、圧迫されている側の汗が減り、反対側の汗が増える 「半側発汗」の作用があり、これを利用したものです。 舞妓さんが胸を帯で締め付けるのは、顔の汗を抑え化粧崩れを防止 するためという話も。 ・一番汗かきの場所は「おでこ」 ⇒全身に約400万個ある汗腺のうち、もっとも汗腺の密度が高いのは 足のウラ。もっとも少ないのはお尻。 しかし、汗腺の数と汗の量は比例しません。 背中も汗をかきやすいが、一番は「おでこ」。 おでこは外気に触れているため、汗が蒸発しやすい。 だから、汗が多くても汗を感じにくいようです。 ・カモシカの汗は青色カバの汗は赤色 ⇒カバの汗は「血の汗」「赤い汗」といわれています。 ただし、カバには汗腺がないため、正確には汗ではないそう。 皮下の分泌腺から分泌されている、アルカリ性の強い粘度をもつ 赤色の色素が混じっているようです。 血液を赤くするヘモグロビンとは違う分泌物で、紫外線カットや 抗菌性を示しているとか。 カンガルーもまた、カバと同じく赤い汗を持ち、 カモシカは青い汗と言われています。 ◇◇……………………………………………………………………………………… いかがでしたか？ 汗についてのアレコレを知ってしまうと、 今すぐ良い汗をかきたくなってしまいますね！

『知りたい！あの人の健康法』

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汗流して夏を楽しもう

最近では岩盤浴やホットヨガなどが流行っていますよね。 汗を出すことで美容効果をもたらしたい女性の間では、とっても人気。 私も行ってみたい！と思いつつ、 なかなか行くことはできてないんですねぇ。 しかし、世の中にはそんな場所に行かなくても汗をかく人、いますよね。 私の友人でも、ちょっとした暑さでいっぱい汗をかける人がいるんです。 自ら何かをしない限りあまり汗の出ない私からすると、 すごくうらやましい・・・。 しかし、汗かきの友達は、汗でビショビショになることを嫌がり あまり汗をかきたがらないようです。 こんな暑い夏には、思いっきり汗を流して シャワーを浴びてスッキリできたら最高ですね。 ここは汗臭さなど気にせず、 カラダに良い汗を思いっきり流して夏を堪能デス！ （クーラー病にはなりたくない＠芳賀）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/08/21 155号 ■発行元：株式会社平成健康物語 ■運営：サプリメント・クチコミ・ランキング運営委員会 ※掲載内容は配信済みメールマガジンからの抜粋になります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　怪しい健康情報の見ぬき方━