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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/07/31 153号　 ┓
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　┃目次┃【１】今日の話　　　乗り物酔いにご用心！
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          【２】更新情報 　　 世界一ホットな健康情報
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　　　　　【３】編集後記　　　乗りもの酔い自己流対策
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　　　乗り物酔いにご用心！
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　　明日からは8月に突入。
　　海水浴や花火大会、帰省などなど、
　　皆さんのこの夏の計画はいかがでしょうか？

　　しかし遠出のおでかけも、
　　「乗り物酔い」な～んて事態になると気分は一変。
　　楽しい時間が瞬く間に辛い状況と化します。

　　とくに子供時代にはよく経験した方もいらっしゃるのでは？

　　遠足の時など必ず前の席に座る。
　　そんな生徒っていましたよね。（←それは私デス・・）


　　表情が青白くなってきたかと思ったら、徐々に冷や汗が・・・。
　　
　　その後さらに具合が悪くなると、吐き気が起こるんですよね。
　　
　　楽しい時間を台無しにする前に、車酔い対策をおさらいしましょ～！
　
　　
◇◇………………………………………………………………………………………

　　　◆ナンデ車酔いするの！？

　　　乗り物酔いは、日常から離れた加速や揺れの中で起こります。
　　　体が不安定になると、自分の位置を司る空間識が崩れてしまうのです。

　　　空間識とは、次の3つで成り立っています。

　　　・「視覚」⇒　周囲の状況を認識

　　　・「平衡感覚」⇒　内耳にある三半規管や耳石などが重力に関する
　　　位置関係や加速度、方向を認識

　　　・「筋肉」⇒　筋肉内のセンサーが筋肉の収縮を感知、体の状況を認識



◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆車酔いが子供に多いワケ

　　　子供の場合、過去に体が揺れる経験が少ないことから酔いやすい
　　　と言われているようです。
　　　
　　　特に、思春期以前は自律神経が不安定な状態であるため、圧倒的に多い
　　　とされています。

　　　しかし、それ以前の幼児期に車酔いが少ないのは、自律神経が不安定
　　　ながらも鈍感なためとされているようです。

　　　
◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆車酔いしないためには・・・

　　　・気持ちを安定させる
　　　⇒車酔いは、大脳が不快を感じて始めて頭痛や嘔吐の状況になります。
　　　　過去の経験などから不安を感じると、さらに車酔いしかねないため、
　　　　気分を楽に安心させてあげましょう。

　　　・睡眠をたっぷりとる
　　　⇒遠出の前日にワクワクして眠れない、などという睡眠不足の状況だと
　　　　自律神経が不安定な状態となります。

　　　・空腹、満腹を避ける
　　　⇒とくに控えたい食べ物は、甘い食べ物や生野菜、果物など。
　　　　動物性脂肪分の多い生クリーム系の洋菓子などは要注意です。
　　　　柑橘系の果物は吐きやすくなるため、こちらも食べないほうがいいか
　　　　もしれません。

　　　・抗ヒスタミン剤
　　　⇒酔い止めの薬に入っているこの成分は、嘔吐指令を出す脳からの刺激
　　　　物質であるヒスタミンを抑える作用があります。
　　　　眠気を催しますが、乗車30分前には飲用したほうが良いようです。
　　　　


◇◇………………………………………………………………………………………

　　◆車酔い予防の食べ物

　　　・梅干
　　　⇒おへそに梅干しを塗ると良いという言い伝えもありますが、梅干効果
　　　　は実際にあります。ただし、食べての効果ですよ。
　　　　梅に含まれているピクリン酸は肝臓の機能活性化。
　　　　吐き気の原因ともなるホルムアルデヒトを分解する働きもあります。

　　　・お茶
　　　⇒煎茶や番茶などに含まれる渋み成分「タンニン」は、
　　　　胃壁を収縮させる作用があります。
　　　　胃粘膜を弱めてくれるため、吐き気を抑える効果があるのです。
　　　　少々濃い目で飲んでみましょう。



更┃新┃情┃報┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　　　乗りもの酔い自己流対策
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　　「車酔い」って、大人になっても度々ありませんか？
　　私の場合、下を向いて本を読んでいると必ず起こっていました。

　　長時間揺られる高速バスを頻繁に使うため、
　　あの退屈な時間は、本などに目を通さずにはいれないんですよね。
　　とにかく暇ですからねぇ。

　　そこで思いついた、私なりの予防法。
　　とは言いつつ、とても単純なのですが、要は

　　「下がダメなら上を見よう」

　　ということです。
　　少々状態を寝そべらせて首が疲れない楽な姿勢になるんです。
　　（まあ、周りの乗客から見たら、異様なヤツと思われているかも。）

　　すると、どうでしょう。
　　片道3時間ほど揺られても平気でしたネ。


　　こんな風に自分なりの車酔いの予防法見つけるのも、
　　新たな発見で楽しいかもしれませヨ。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（バスでは寝そべり読書派＠芳賀）

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007/07/31 153号　
  ■発行元　　　　：日本サプリメント評議会
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