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2007/05/22 143号

今日の話：楽しくダイエット！

少しずつ暖かな時間が増えてきましたね。みなさんのお住まいの地域はいかがでしょうか？

徐々に薄着になっていく今頃の季節になると、着込んでいた冬に比べて体型が気になるもの。でも、無理なダイエットでカラダを壊してしまってはいけませんよね。

・・・ということで。今回は楽しくダイエットに取り組むポイントをご紹介します！

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◆あなたは大丈夫？スリムな人に多い「隠れ肥満」

スリムな体型だからといって、安心してはいけません。「見た目はスリム、だけどお腹だけがポッコリ出ている」そんなあなたは「隠れ肥満」かもしれませんよ。

隠れ肥満の場合、皮下脂肪よりも内臓脂肪が多め。内臓脂肪の蓄積は、生活習慣病の原因になることもありますので注意が必要です。

【隠れ肥満のみつけ方】
手足はほっそりしているが、おなかだけ出ている
おなかの皮が薄い（つまみにくい）
（以上2項目に加え、血糖値や血圧、中性脂肪が高めな人は特に注意）

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◆痩せない理由を知ることも大切！

ダイエットにチャレンジしても、何故か痩せられない。その理由が自分でも分からない・・・。そんな方は、なぜ痩せられないのか、その原因を知ることも大切です。

「サプコミ」の中に簡単なチェックシートがありますので、気になる方は即チェックしてみてくださいね。

▼▼▼痩せない理由をチェック！▼▼▼
http://www.supplerank.com/d_kihon/machigaiCheck.php

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◆おいしく食べてもダイエット？！ベトナム料理のナゾ

中華料理やフランス料理に影響を受けたといわれるベトナム料理は、全体的に油が多め。しかし、ベトナム女性ってスリムですよね。そのナゾは野菜（香草）の摂取量や味付けにありました。

【野菜がたーっぷり】
ベトナム料理にはバジルやコリアンダー、レモングラスなどのハーブがふんだんに使われます。また、調理法に関わらず、食卓には大量の野菜が並ぶ傾向があることもポイントです。これらを日常的に多く摂取することで体内バランスを正常に保っているのでしょうね。

【味付けは自分流】
ベトナム料理はもともと薄味で、最終的な味付けはそれを食べる本人が「たれ」などによって行うのが一般的です。これには塩分や糖分の摂りすぎを減らす効果があると考えられています。

また「たれ」は、ヌク・マム（魚醤油）をベースにニンニクや唐辛子、レモン、ショウガなど香りやクセが強いもので構成されているため、欧米のソースのように大量に使う必要がありません。

「どうしても食べたい！」そんな夜は、気分転換にベトナム料理はいかが？

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◆「ＴＡＩＫＯビクス」って知ってる？

最近注目を集めているのが新エクササイズ「ＴＡＩＫＯビクス」。和太鼓を打ちながら心も体もリフレッシュできると、密かなブームになっています。

ＴＡＩＫＯビクスは太鼓の演奏にエアロビの動きがプラスされた日本ならではのエクササイズで、足を上げたり、腰をひねったりしながら太鼓を打つのが特徴。思っている以上にハードだそうで、太鼓を打ち出して約10分もするとジワーっと汗が出てくるのだとか。

単調なエクササイズとは違い、楽器を演奏しているという感覚もあるのでより一層楽しみながらカラダを鍛えることができそうですね。

【TAIKOビクスをもっと知りたい？】
詳しくはコチラ⇒http://www.taikolab.com/index.shtml

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◆ワンコインフィットネスが大人気？！

メタボ気味なお父さんたちに最近人気なのが、10分500円からはじめられる「ワンコインフィットネス」。ランチタイムを利用して、気持ちよくエクササイズをする方が増えてきているのだとか。

通常のフィットネスクラブの場合、着替えなきゃいけませんよね。しかしワンコインフィットネスなら着替えなくてもOK。上着と靴を脱いでマシーンに乗るだけ。そんな手軽さが受けているのでしょうね。

【10分コンビニフィットネスをもっと知りたい？】
詳しくはコチラ⇒http://www.fast-first.com/

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◆ちゃんと知って、正しくダイエット！

ダイエットにはちゃんとした知識が必要です。あれこれ手を出して中途半端なダイエットをしてしまうと、それが原因で痩せにくい体になってしまうこともあるからです。

楽しく綺麗にダイエットをするために、正しい知識を身につけましょうね。

▼▼▼もっとダイエットについて知りたい？▼▼▼
詳しくはこちら⇒http://www.supplerank.com/diet_index.html

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さて、いかがでしたか？メタボリックシンドロームという言葉が世の中に浸透し、男女共にダイエットへの関心が高まっています。しかし、やっぱり大切なことは「自分にあったダイエット法」を見つけること。適度な運動と栄養バランスの良い食事を心がけ、日々のストレスと上手に付き合うことが万病のもととも言われる「肥満」を予防することに繋がります。

いつまでも健康な毎日を送るため、無駄な脂肪細胞クンとはおさらばしちゃいましょう！

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“丸く”なった三十路’ｓ

先日、6年ぶりにある友人に会った時のこと。

「お互い、変わってないねー」出会ってすぐは、やっぱりというか、こういう会話でした。

ところが、です。食事をしながらまじまじと互いを見ているうちに「変わってないのはキモチだけだ」ということに気づいた2人。

「太った・・・でしょ？」

「太った・・・よね？」

「お互い、マイナーチェンジをしたってことで♪」

・・・6年ぶりの会話がコレかい！

でも、長い付き合いの仲間というのはいいものですね。ズバズバと言いたいことを言い合えるんですから。それでも笑うばかりで喧嘩にならないのは、心も体も丸くなったせいなんでしょうかね。

（色んな意味で日々“成長中”＠唐鎌）

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2007/05/22 143号
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