怪しい健康情報の見抜き方－サプコミメルマガバックナンバー－

もくじ

■【今日の話】すごいぞ、炭酸水パワー！

■【更新情報】世界一ホットな健康情報　他

■【編集後記】炭酸入りのお酒が酔いやすいワケ

今日の話：すごいぞ、炭酸水パワー！

今日の東京は、心地よい春の陽気でした。 皆さんのお住まいの地域はいかがでしたか？

夏が近くなってきて気温が高くなると、シュワーっと爽快な炭酸飲料が 欲しくなります。しかし、カロリーも気になるところ。炭酸系ジュース を飲んでばかりだと、ペットボトル症候群になってしまいますしね。

そこで、是非ともトライしていただきたいのが「炭酸水」です。

炭酸水の魅力は、スッキリとしたノド越しだけではありません。 今回は、最近コンビニでも見かけることが増えてきた「炭酸水」につい てお伝えいたします。

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◆「炭酸水」ってそもそも何？

炭酸水とは炭酸ガスを含んだ水のことで、ソーダ水とも呼ばれます。 もっと分かりやすく言うと、二酸化炭素が水に溶け込んだものです。

シュワーっと広がる炭酸の泡は、水に溶け切れずに余った炭酸ガスが気 体になったもので、それがあの独特のノド越しと爽快感を生みます。

えっ！二酸化炭素？？ 環境に悪いんじゃ…、ましてや人の体に入れるなんて…。

いえいえ、とんでもない！ 普通に炭酸水を摂る分には心配ご無用。 むしろ、カラダに良いことの方が多いのです。

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◆炭酸でいいことずくめ！

炭酸には健康効果や美容効果が期待できます。 炭酸に秘められた様々な効果は、すべて炭酸ガスパワーによるもの。 老廃物を洗い流すさまは、 “天然のデトックス”とも言えそうです。

【こんなときには炭酸水を！】 (1)食べすぎ防止に・・・満腹感を得やすい！ 炭酸には、温度が高まると炭酸ガス（二酸化炭素）を発生させる という特徴があります。そのため、冷えた炭酸水を飲むと、体内 で温められた炭酸からガスが発生して胃が膨らみます。 すると脳の満腹中枢に「おなかが膨らんだ」＝「十分食べた」と いう情報が送られます。そのため、過度の食べすぎを防ぐことが できるというわけです。

(2)ダイエットに・・・リラックス効果もある！ 憎い体脂肪の素となる脂質。炭酸水を飲むと、脂質の吸収が抑え られると言われています。また、炭酸水のシュワッとする刺激は 爽快感を生むだけでなく、脳のα波を発生させ神経をリラックス させる効果もあります。炭酸水は満腹感も得やすいですから、ダ イエット中の水分補給にはうってつけです。

(3)胃弱体質の緩和、便秘解消に・・・腸内環境を正常化する！ 炭酸水を飲むことによって胃腸の血管拡張が促進されるだけでな く、胃腸の働きを活発にするため、胃腸障害の緩和に効果的だと 言われています。このようなことから、便秘の予防や改善、腸の 健康維持に良いと考えられています。また、炭酸には利尿効果が あることも分かっています。

(4)肩こりや冷え性に・・・血行を良くするきっかけをつくる！ 人は酸素を消費して二酸化炭素などを排出して呼吸をします。つ まり二酸化炭素が体内に増えてくると、人の脳は血管を膨らませ 増えすぎた二酸化炭素を流して、酸素を沢山取り込もうとします。 これによって脳は血流を一層増やすため体が熱くなっていきます。 表面的な暖房より、炭酸水を飲んだほうが体の奥から暖かくなる と言われているのはこういった仕組みがあるからなのです。

(5)生活習慣病の改善に・・・まだまだある！炭酸パワー 炭酸水の飲用は、糖尿病や疲労回復にも効果的なのだとか。 また、炭酸成分が胃を刺激するため、適度な食欲増進効果もある と言われています。

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◆炭酸は飲むだけじゃない？！

炭酸水は、ヨーロッパでは水のかわりに愛飲されているほど馴染み深い 飲み物ですが、飲用する以外にも、生活の中での利用範囲がどんどん拡 がっています。

(1)入浴に・・・炭酸泉 炭酸ガスを含んだ温泉などに入ると、血行が良くなります。 これは、水中の炭酸ガスが皮膚から吸収され、カラダが酸素欠乏 を察知し、もっと酸素を運んでくるようにと毛細血管を広げるた めです。そのため、冷え性や肩こりの改善、神経痛の緩和、疲労 回復に良いといわれています。

(2) 洗顔に・・・ 炭酸が図の細かい泡が肌を刺激し、肌がなめらかになると言われ ています。

(3)うがいや手洗いに・・・ 炭酸水には抗菌作用があることも分かっています。 そのため、風邪のウイルス撃退などに炭酸水でのうがいや手洗い が効果的だと言われています。

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◆「お水」VS「炭酸水」の“アツイ”戦い

暑い季節になると、私たちは体温調節のために汗をかきます。 そのため、夏場になると水分補給は欠かせません。

汗には水分だけでなく、大切なミネラル分も含まれています。そのため 汗をかいた後には水分とミネラル分の両方を補ってあげなくてはいけま せん。

しかし、もともとミネラル分の少ない日本の軟水だけを飲んでも、十分 なミネラル分を補給することはできず、どんなに水分を補ってもミネラ ル不足で夏バテになってしまいます。

そこで登場するのが、ミネラルをたっぷり含んだミネラルウォーター。 ミネラルウォーターは水分とミネラル分を効率良く、 しかもバランス良く一度に摂取できて好都合ですよね。

しかし、もっと夏向きで効果的なものがあります。 それは、炭酸入りのミネラルウォーター。 ミネラルウォーターに炭酸がプラスされることで、夏バテ防止だけでな く、疲労回復効果もプラスされるからです。

運動をしたり夏バテになると、筋肉に疲労物質の乳酸（水素イオン）が 蓄積されます。その結果、血液が酸性に傾いてしまいます。そこで登場 するのが炭酸です。

炭酸を飲むと、体内の水素イオンは炭酸ガスによって二酸化炭素と水に 化学変化します。そして、水は尿として、二酸化炭素は呼吸時に体外に 排出されます。こうして、炭酸は酸性に傾いた体内環境を改善し、疲労 を取り除いてくれるというわけです。

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さて、いかがでしたか？ 炭酸の魅力、感じて頂けましたか？

普段飲んでいる清涼飲料水やミネラルウォーターの代わりに、 たまには炭酸をセレクトしてみてくださいね！

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炭酸入りのお酒が酔いやすいワケ

私は炭酸入りのお酒をよく飲みます。 しかし炭酸の入っているお酒は、炭酸の入っていないお酒より酔いやす いのです。

もう、ピンときた方もいらっしゃるかもしれませんね。 炭酸で血行が良くなり、拡張した全身の血管を勢いよくアルコールが巡っ てしまうためなんですねー。

かぁ～っと最初の一杯が…なんて言ってる間に、アルコールは急速に体 を走り回って脳を酔わせてしまうのです。

逆に、ワインや焼酎の酔いの回りが遅いのは 炭酸入りのお酒より血管が拡張しないためです。

いずれにしろ、お酒の飲みすぎは肝臓の負担になります。 健康かつ、楽しくお酒を飲むために、明日もいっちょ頑張りますか！

（カロリー少ないお酒だいすき：堂前）

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2007/05/08 141号
■発行元：株式会社平成健康物語
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