怪しい健康情報の見抜き方－サプコミメルマガバックナンバー－

例えば、「イルカセラピー」というアニマルセラピー。
イルカは病んでいる人に対し、とても優しく接することが分かっていて、アニマルセラピーとしても注目されています。
また、イルカと一緒に海水中で過ごすことでアクアセラピー効果も生まれます。このように、イルカセラピーは様々な相乗効果が期待できると考えられています。

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◆水をイメージする「アクアセラピー」

実際にミネラルウォーターを飲んだり、水に触れたりするのもアクアセラピーのひとつですが、それだけがアクアセラピーではありません。
「水のイメージ」を膨らませることもアクアセラピーのひとつで、これはイメージを使ったリラクゼーションの一種にあたります。

イメージを使うリラクゼーションとは、心の中に自分が快適だと思える自分だけの空間を創造し、深いリラクゼーション効果を得る方法です。

例えば・・・

■「林の中を流れる小川のせせらぎ」をイメージ
川の流れに手をかざすと川の匂いが通り過ぎます。

■「岩からほとばしる水を手ですくって飲み干す」イメージ
手に感じる水の温度と、ノドを通るときの心地よい清涼感。

■「潮の香りと地平線に沈む夕日」をイメージ
開放的な海辺で、波の音を聞きながら夕日を眺めています。

■「水の中で横たわる」イメージ
水の温度や匂いと、水中で開放されていく心と体を感じます。

どうですか？
イメージはできましたか？

イメージを使うセラピーは、脳の中でも想像力や感情的な反応などをつかさどる右脳を刺激します。
最初のうちは上手にできなくても、繰り返し練習することで右脳が活性化され、少しずつリラクゼーション効果を感じられるようになっていきます。

イメージ療法のポイントは、心を刺激するイメージを作り出すときに、視覚的なイメージだけでなく、匂いや触感といった他の感覚もあわせて五感でイメージすることです。そうすることで、呼吸や心拍数、血圧など生理学的プロセスに良い効果をもたらし、ストレス軽減などが期待できるのです。

通常のイメージ療法の場合、何をイメージするかは個々人によって違います。これを「水」のイメージに限定して行うのがアクアセラピーのイメージ療法です。

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◆なぜ「水」をイメージするの？

私たちのカラダの多くは水分です。そのため、水なくして生きていくことはできません。そのためなのでしょうか。私たち人間は、水に対してとても豊かなイメージを持っていると言われています。

人類をはじめ哺乳動物は、この世に生を受けるまでの間を母体の羊水の中で過ごします。そういったことも深層心理に影響しているのかもしれませんね。

そういった深層心理的なイメージも含め、水には様々な癒し効果があると考えられています。そのため、水に触れたりイメージしたりするアクアセラピーが注目を集めているのです。

【無意識からおこる水に対するポジティブなイメージ】

■すべての生命が現れ出る「第一物質」（母性の象徴）
■洗礼の水（精神的再生・若返らせ）
■中間・過渡期（生と死、気体と固体などの中間）
■浄化
■魂
■月と感情に関連する
■心身爽快
（以上、イメージ・シンボル事典参照）

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◆アクアセラピーには「カラーセラピー効果」も！

海の色である青色をみたりイメージしたりする時、人は平穏や冷静を感じ、安らかな気持ちになるといわれています。これは色による癒し効果を求める「カラーセラピー」とも関係しています。

カラーセラピーとは、色を生活に取り入れることで心と体を癒す療法で、世界に20を超える手法が存在します。絵を描き、その色や絵の内容から精神状態を読みとるものや、色のイメージを呼吸とともに吸い込むもの、色の付いた光を浴びるものなどが挙げられます。

【カラーセラピーによる色の効果】

■青色
澄んだ海をイメージさせることから、無限の静けさと存在感が人の心を包み、内の癒しに向かわせます。青色は女性的で、安らぎと静かな秩序をもたらす色で、甲状腺や気管支に効果的だと言われています。

■水色
水をイメージさせることから冷たさや心地よさ、熱を静めすべを洗い流す、優しく女性的な色とされています。青色に比べて柔らかく、穏やかなイメージを想像させる水色は、のどに効果的な色だと言われています。

■藍色
神秘的で深い海の色をイメージさせる藍色には、冷静や深い励ましの意味があると考えられています。強い孤独感も、物静かな深い海の色が優しく包み込み癒してくれます。藍色は、脳下垂体や左目、耳や鼻に効果的な色だと考えられています。

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さて、いかがでしたか？
自分が最も心地よく感じる水のイメージは見つかりそうですか？

アクアセラピーは特別な場所や施設を使う必要はありません。
自宅のお風呂場でも、手を洗う瞬間にでも、そしてお水を飲む際にでも、イメージと連動させることでセラピー効果を感じることができます。

ストレスフリーな毎日のために、「アクアセラピー」をあなたの日常生　　活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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「頭痛に効果?!」のイメージ療法

今回は「水」のイメージを利用する「アクアセラピー」についてのお話をしましたが、このようにイメージを利用する方法を私たちは日常の中で案外使っていると思います。

スポーツ選手の例を挙げると分かりやすいですよね。
彼らは、自分が成功するイメージを何度も繰り返し心の中に思い浮かべそれを焼き付けて本番に臨むといわれています。

私もイメージの持つ影響力を大切にしているので、日常の中に取り入れられそうなものをうまく活用している人間です。つい先日も、一日中治まらない頭痛に苦しんでいるという友人に頭痛の痛みが和らぐ効果が期待できるイメージを伝授しました。

その方法とは―『お湯に手を浸している状態をイメージすること！』

「そんなことで頭痛が軽くなるワケがない！」
そう思うでしょう？
でも、案外効くんですよ。

お湯に手を浸すと、手の血行が良くなってきますよね。
じわーっと手が温まって、いい気持ち。
まずはこれをイメージします。
手がじっくり温まったイメージができたら、今度は徐々に腕のほうまで血行が良くなっていくことをイメージするんです。

そうすると、あら不思議。
手が温まるという気持ち良いイメージのおかげで、頭痛が和らぐんです。

もちろん、これが必ず成功するとは言えませんし、確実に頭痛が和らぐと断言もできません。
しかし、こころと体はそもそも1つ。

イメージが体に影響を与えるなんて胡散臭いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、機会があれば是非一度お試しくださいね♪

（イメージばかりだと妄想族？＠寺井）

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2007/04/17 139号
■発行元：株式会社平成健康物語
■運営：サプリメント・クチコミ・ランキング運営委員会
※掲載内容は配信済みメールマガジンからの抜粋になります。
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