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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2007/04/10 138号　 ┓
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　┃目次┃【１】今日の話　 　本当に知ってる？メタボリックシンドローム
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          【２】更新情報 　  世界一ホットな健康情報　　他
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　　　　　【３】編集後記 　　話題のダイエット機器を使い続けたら…
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今┃日┃の┃話┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━┛━┛━┛━┛　　　本当に知ってる？メタボリックシンドローム
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　　今更ですが、問題です。
　　『メタボリックシンドロームってなぁーんだ？？』

　　日本人の病気による死亡原因のうち、約２/３が心筋梗塞や脳卒中、ガ
　　ンなどの生活習慣病だといわれています。
　　このような病気を引き起こしやすい危険因子が重なった状態を「メタボ
　　リックシンドローム（内臓脂肪症候群）」といいます。
　　簡単に言うと「生活習慣病予備軍」といったところでしょうか。

　　これはご存知の方も多いですよね。

　　では、続けてもう1問。
　　『男性と女性、どっちがメタボリックシンドロームになりやすい？』

　　さぁ、いかがですか？
　　ちゃんと答えられますか？
　　
　　正解は「男性」ですが、その理由をご存知でしょうか。
　　あー、質問ばっかりになってきちゃいましたね。

　　それでは今回は、「メタボリックシンドローム」について改めてみてい
　　くことにしましょう。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　【「内臓脂肪」はいけません！】

　　脂肪は、体のどの部分につくかによって「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の
　　２つのタイプに分かれます。また、肥満にも「内臓脂肪型肥満」と「皮
　　下脂肪型肥満」の２タイプがあります。
　　この４種類のうち、メタボリックシンドロームとして問題なのは、「内臓
　　脂肪」と「内臓脂肪型肥満」の２種類です。

　　
　　■皮下脂肪＝洋ナシ体型は「皮下脂肪型肥満」
　　　皮膚の下にあってつまむことができ、腰まわりやお尻、太ももなどの
　　　下半身を中心に溜まる脂肪でことです。分かりやすく言うと、ベルト
　　　の上に乗っかったつまめるお腹の贅肉がコレに当たります。でっぷり
　　　と下半身に脂肪がつくことから「洋ナシ体型」とも言われます。
　　　つきすぎると当然体に良いことはありませんが、内蔵脂肪に比べれば
　　　比較的成人病のリスクの低い脂肪です。

　　　皮下脂肪は体の表面に近い部分にあるので、つまんだ部分の厚さを測
　　　ることによって肥満度を確かめることができます。皮下脂肪が増えた
　　　ことによる肥満は、外見的に「たるんだ体型」になるので一目瞭然。
　　　そのため、鏡の自分を見てダイエットを始めるなどのキッカケを得や
　　　すいといえます。

　　　ちなみに、女性が気にする「セルライト」とは、この皮下脂肪が代謝
　　　されずに蓄積された結果、繊維化してしまった脂肪細胞のことを言い
　　　ます。

　　　内臓脂肪に比べれば代謝が悪い皮下脂肪も、運動と食事制限を続けれ
　　　ば確実に落とすことができます。また、マッサージなども組み合わせ
　　　ると更に効果的です。


　　■内臓脂肪＝リンゴ体型は「内臓脂肪型肥満」
　　　成人病と最も深い関係にあるのが内臓脂肪です。内臓脂肪というのは
　　　その名の通り「内臓のまわりにつく脂肪」のことを言います。内臓脂
　　　肪は体の中に隠れた脂肪なので外見では判断ができませんし、皮下脂
　　　肪のようにつまんで確認することもできません。そのため、気づかな
　　　いうちにどんどん蓄積されてしまいやすいものだとも言えます。

　　　内臓脂肪は皮下脂肪とは違い、下半身にはつきません。そのため、そ
　　　の姿から「リンゴ体型」とも言われています。
　　　「出っ張っていてハリのあるお腹」
　　　「ウエストサイズが大きい割に、つまめる脂肪が少ない」
　　　このような方は内臓脂肪による肥満である可能性が高いと言えます。

　　　内臓脂肪は、体内で悪玉物質の量を増やす傾向があります。生活習慣
　　　病とよばれている主な疾患には、肥満症や高血圧、糖尿病、高脂血症
　　　などがありますが、これらの疾患は個々の原因で発症するというより、
　　　肥満、特に内臓脂肪が蓄積したことが引き金となり発症すると考えら
　　　れています。

　　　内臓脂肪は血行の良い内臓の周辺にあります。そのため、非常に代謝
　　　が良い脂肪でもあります。蓄積されるのも早いけれど、分解されるの
　　　も早いというわけです。ですから、運動や食事制限によって比較的簡
　　　単に落とすことができます。ジョギングなどの有酸素運動は、体脂肪
　　　を直接エネルギーとして使うので、内臓脂肪対策には特に有効です。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　【「中年男性が危険！」と言われるワケ】

　　女性の場合、内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすいといわれています。
　　一方、内臓脂肪は男性のほうが多くつくといわれています。
　　これにはちょっとした理由があります。

　　男性は常にエネルギッシュであることを求められるため、皮下脂肪のよ
　　うな「体を守るため」の脂肪よりも「即エネルギー源となる」内臓脂肪
　　のほうが必要だからです。そのため、体脂肪率（体全体での脂肪の割合）
　　が同じ男女の場合、男性のほうが内臓脂肪が多く、女性のほうが皮下脂
　　肪が多いと言えます。

　　内臓脂肪が多くなりがちな男性は、女性に比べて生活習慣病になりやす
　　いというデータもあります。このようなことを総合して、「中年男性は
　　メタボリックシンドロームにご用心！」と言われるようになったのでは
　　ないかと考えられます。

◇◇………………………………………………………………………………………

　　【メタボリックシンドロームの診断基準って何？】

　　外見からは分かりづらい内臓脂肪型肥満ですが、ウエストのサイズ（へ
　　そまわり径）で危険ラインを判断できます。

　　　●内臓脂肪が蓄積している人
　　　　男性：ウエスト周囲85ｃｍ以上
　　　　女性：ウエスト周囲90ｃｍ以上
　　　　これ以上のサイズの人は内臓脂肪型肥満である疑いがあります。


　　そして、内臓脂肪の危険ラインを超えている上に、以下の項目に２項目
　　以上当てはまる人は「メタボリックシンドローム」である可能性が極め
　　て高いといえます。

　　●メタボリックシンドロームの疑いが考えられるもの
　　　（１）空腹時の血糖値が110ｍｇ/dl以上
　　　（２）最高血圧が130mmHg以上で最低血圧が85mmHg
　　　（３）中性脂肪が150mg/dL以上でHDLコレスレロール値が40mg/dL未満

　　　　注）（２）と（３）はどちらか片方を満たしていれば該当する。

………………………………………………………………………………………◇◇

　　さて、いかがですか？
　　家族や友人、もしかしてあなた自身がこの基準に当てはまってはいませ
　　んか？
　　もしも該当しているようならば、できるだけ早く改善策をとってくださ
　　い。生活習慣病はもうすぐ目の前かもしれませんよ！

　　当てはまらなかったと喜んでいる方、ちょっと待ってください！
　　この診断基準はいったい誰がどうやって決めて、その数値にはどのくら
　　い信頼できる根拠が確立されているのでしょうか。
　　少し疑問が残りませんか？

　　メタボリックシンドロームの基準であるウエストサイズやそのほかの事
　　項というのは「生活習慣病にならないと保障される数値」ではありませ
　　ん。メタボリックシンドロームの診断基準はあくまで参考値であり、ひ
　　とつの目安にしか過ぎないのだと受け止めなくてはなりません。

　　背が高い方もいればそうでない方もいます。それと同じで、お腹に脂肪
　　が溜まりにくい方もいればたまりやすい人もいるのです。そういった個
　　人差を考慮せず、サイズや数値だけで判断するのはちょっと早合点。ウ
　　エストのサイズが基準値より低くても、内臓脂肪がいっぱいかもしれま
　　せん。安心しきってしまってはいけないのです。

　　まずは普段の自分の生活を振り返ってみましょう。
　　不健康な生活を積み重ねてきた人は体にそれだけ負担をかけています。
　　数値には表れてこなくても、血管・血液・肝臓・腎臓など、体のどこか
　　にそのしわ寄せがきている可能性は大です。

　　いつまでも健康的で明るく、幸せな毎日を送るためには、まずは自分の
　　体や生活スタイルを知ることが大切です。
　　メタボリックシンドロームを考える時、ご自身のウエストサイズだけで
　　安易に判断するのではなく、自分の生活を総合的に見て判断することも
　　お忘れなく♪


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編┃集┃後┃記┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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　下腹部についた脂肪はもはや現代人の証といっても過言ではない！
　つまりそれだけ多くの人が悩んでいます。
　もちろん私も他人事ではありません。
　年齢を重ね、下っ腹の肉も重ね・・・。

　「私って、もしやメタボなのでは？」

　ある私の友人も同じように真剣に悩んでいました。
　そして彼女は下腹部痩せ効果をうたい、一大旋風を巻き起こしたある大人
　気ダイエット機器を購入。早速毎日使い続けていると言います。

　私もどれだけの効果が得られるか非常に興味があったので、購入から１ヵ
　月ほどたった頃に彼女に尋ねてみました。
　すると彼女は気まずそうにもう使っていないと言います。

　その理由を尋ねると・・・。


「実はやりすぎでお尻に血豆が出来ちゃって・・・」


　え～～～～～～～～っ！


　結局のところ、効果があるのかないのか分からずじまい。
　みなさまもダイエット機器の使いすぎにはご注意を。

　　　　　　　　　　　　　　　（ダイエット機器はタンスの肥やし＠寺井）
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007/04/10 138号
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