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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2006/08/10 106号　 ┓
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　　　　　【１】今日の話
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│もくじ│【２】更新情報 
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　　　　　【３】編集後記 
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今┃日┃の┃話┃
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　　　　　　　　夏休み目前。　日射病にご注意を！
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　　ようやく夏本番！
　　朝から晩まで暑い毎日ですが、汗をかくってとても健康的。

　　ただ、暑くなって気をつけなければいけないのが「熱中症」ですね。
　　毎年、真夏日を超えると熱中症のニュースが後を絶ちませんが、
　　熱中症にならない為の注意事項を、ここで一緒におさらいしておき
　　ましょう。


　　Point1.服装に注意
　　　　外気との温度調節をする大切な役割を果たす、衣服。
　　　　できるだけ通気性のよいものを選び、外出時には帽子を忘れな
　　　　いようにしましょう。
　　
　　Point2.こまめに水分補給を
　　　　出かける時には、少し大きめのバッグを持つようにして中には
　　　　ペットボトルを常備するようにしましょう。
　　　　「のどが渇いたな～」と感じた時には、実は体はかなりの水分
　　　　不足状態。

　　　　定期的な水分補給を心がけましょう。
　　　　（汗と一緒に塩分も一緒に失われてしまうので、飲み物には
　　　　スポーツドリンクが望ましいでしょう）

　　もし熱中症にかかったかもしれないと思ったら、至急近くの病院へ！
　　近くに病院が見つからない場合、また病院に向かうまでの間にはでき
　　る範囲で応急処置を施しましょう。



　　・筋肉がけいれんしているなら　…　熱けいれん 　
　　　[原因]　発汗などによる体内電解質の不足
　　　[応急処置]
　　　けいれんしている部分、また冷えている部分ををマッサージし、
　　　薄めたスポーツドリンクなどで不足した電解質を補給

　　・皮膚が青白く、体温が正常なら　…　熱疲労
　　　[原因]　体内の水分不足
　　　[応急処置]
　　　心臓より足を高くして、衣服を緩めてあおむけに寝かせる。
　　　水分が摂れるなら、少しずつ薄い食塩水かスポーツドリンクを何回
　　　にも分けて補給する。

　　・皮膚が赤く、熱っぽいなら　…　熱射病
　　　[原因]　水分不足からくる体温調節中枢機能障害
　　　[応急処置]
　　　上半身を高くして座っているのに近い状態で寝かせ、とにかく体を
　　　冷却。
　　　首、脇の下、足のつけ根など、血管が皮膚表面に近い所を氷などで
　　　集中的に冷やす。氷がない場合は、水を体にふきかけ、風を送って
　　　冷やす。アルコールで体を拭くのも良い。
　　　このとき注意したいのは、体の表面だけを冷やしてふるえを起こさ
　　　せないこと。



　　自己管理をしっかりとして、楽しい夏休みを過ごしてくださいヽ( ´ー`)ノ



更┃新┃情┃報┃
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┏┓　編集　　┏┓
┗■　　後記　┗■　『　　　　』
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最近サプリメントを飲まない不健康生活が祟ってか、胃がオカシイんです、。
胃酸がきついと言うか、常に胃がムカムカ（怒ってないヨ）してまして
某医薬品を飲んでも全く効かず。。。

ああ、もぉ医者に行くかと、さっき内科に行ってみたら、
「本日の診察は終了しました」でした、泣、、、。

人生体資本ですので、皆様も体調管理には十分気を付けて下さいね。

というか、そんな不健康な人はこのメルマガ読んで無かったりして、、。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　不健康＠縞馬　）

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                                               　　　2006/08/10　106号
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