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2006/08/08 (106号)
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2006/08/10 106号 ┓
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【1】今日の話
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│もくじ│【2】更新情報
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【3】編集後記
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今┃日┃の┃話┃
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夏休み目前。 日射病にご注意を!
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ようやく夏本番!
朝から晩まで暑い毎日ですが、汗をかくってとても健康的。
ただ、暑くなって気をつけなければいけないのが「熱中症」ですね。
毎年、真夏日を超えると熱中症のニュースが後を絶ちませんが、
熱中症にならない為の注意事項を、ここで一緒におさらいしておき
ましょう。
Point1.服装に注意
外気との温度調節をする大切な役割を果たす、衣服。
できるだけ通気性のよいものを選び、外出時には帽子を忘れな
いようにしましょう。
Point2.こまめに水分補給を
出かける時には、少し大きめのバッグを持つようにして中には
ペットボトルを常備するようにしましょう。
「のどが渇いたな~」と感じた時には、実は体はかなりの水分
不足状態。
定期的な水分補給を心がけましょう。
(汗と一緒に塩分も一緒に失われてしまうので、飲み物には
スポーツドリンクが望ましいでしょう)
もし熱中症にかかったかもしれないと思ったら、至急近くの病院へ!
近くに病院が見つからない場合、また病院に向かうまでの間にはでき
る範囲で応急処置を施しましょう。
・筋肉がけいれんしているなら … 熱けいれん
[原因] 発汗などによる体内電解質の不足
[応急処置]
けいれんしている部分、また冷えている部分ををマッサージし、
薄めたスポーツドリンクなどで不足した電解質を補給
・皮膚が青白く、体温が正常なら … 熱疲労
[原因] 体内の水分不足
[応急処置]
心臓より足を高くして、衣服を緩めてあおむけに寝かせる。
水分が摂れるなら、少しずつ薄い食塩水かスポーツドリンクを何回
にも分けて補給する。
・皮膚が赤く、熱っぽいなら … 熱射病
[原因] 水分不足からくる体温調節中枢機能障害
[応急処置]
上半身を高くして座っているのに近い状態で寝かせ、とにかく体を
冷却。
首、脇の下、足のつけ根など、血管が皮膚表面に近い所を氷などで
集中的に冷やす。氷がない場合は、水を体にふきかけ、風を送って
冷やす。アルコールで体を拭くのも良い。
このとき注意したいのは、体の表面だけを冷やしてふるえを起こさ
せないこと。
自己管理をしっかりとして、楽しい夏休みを過ごしてくださいヽ( ´ー`)ノ
更┃新┃情┃報┃
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┏┓ 編集 ┏┓
┗■ 後記 ┗■ 『 』
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最近サプリメントを飲まない不健康生活が祟ってか、胃がオカシイんです、。
胃酸がきついと言うか、常に胃がムカムカ(怒ってないヨ)してまして
某医薬品を飲んでも全く効かず。。。
ああ、もぉ医者に行くかと、さっき内科に行ってみたら、
「本日の診察は終了しました」でした、泣、、、。
人生体資本ですので、皆様も体調管理には十分気を付けて下さいね。
というか、そんな不健康な人はこのメルマガ読んで無かったりして、、。
( 不健康@縞馬 )
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2006/08/10 106号
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