怪しい健康情報の見抜き方－サプコミメルマガバックナンバー－

もくじ

■【今日の話】ダイエットの真実を知る。

■【更新情報】
●サプリメント選びをヘルプしてくれる見極めサイトとして
Oggiが「サプリメント・クチコミ・ランキング」を紹介！
●サプリメント心得塾アップしました♪
●成分追加しました！
●世界一ホットな健康情報

■【お知らせ】
●知っ得ゼミナールドクターが考える「サプリメント健康法」
●知っ得ゼミナール「血液の話と白血病」
●知っ得ゼミナール「ストレスと腫瘍」
●知っ得ゼミナール「高血圧」
●知っ得ゼミナール「糖尿病」
●NPO法人ザ・シチズンズ・カレッジ～学習の旅への道標～

■【怪しい健康情報の見抜き方】
権威ある人の情報は「凶器」にもなりうる！？その２

■【編集後記】『日々、是ダイエット』

今日の話：
ダイエットの真実を知る。(￢￢)ホント??? Σ(='□'=)ウッソー!?

「ダイエット」。

哀しい響きです。辛いです。
すでにダイエットは私の人生の一部。
失敗ばかり繰り返しているので、いつまでたってもダイエットなしの生活に
突入できません。

「ダイエットの経験なんてないわ。見た目も体脂肪も完璧よ」という方、
このメルマガ、半分くらいまですっとばしちゃって下さい。

唐突ですが、肥満の定義って知ってます？
身もふたもないのですが、「脂肪が多すぎる状態」を肥満といいます。
見た目は痩せていても体脂肪率が高いとやっぱり肥満。「隠れ肥満」と呼ば
れるやつですね。

見た目も体の中も「太っていない状態」にするには、
まず、

○ビタミン・ミネラルなどの必須栄養素はしっかりと摂取
○たんぱく質をちゃんと摂って、積極的に運動をする
○ストレスと上手に付き合う
○毎日、必ず三度の食事をする

こんなことが必要になります。

ここで、ダイエットのホント？ウソ？質問コーナー。
知っているようで本当はあまり知らないかも？頑張って答えてくださいね。

Q1.有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃焼されない。
ホント？ウソ？

Q2.筋肉運動は毎日やらないと体は引き締まらない。
ホント？ウソ？

Q3.基礎代謝は筋肉量に比例する。
ホント？ウソ？

あんなにダイエットをしているのに結構、知らない…。
ちょっと焦ってしまいます。
さぁ～答え合わせ、いってみましょう！

A1.ウソ！
脂肪は運動開始直後からきちんとエネルギーとして使われているんです！
体はこまめに動かしましょう。

A2.ウソ！
筋肉をつける目的で行う運動は、毎日する必要はありません。
週に２、３回程度の運動でも十分なのです。

A3.ホント！
心臓を動かしたり呼吸をするときに必要なエネルギーが基礎代謝です。
一日に消費されるエネルギーの実に70％が基礎代謝で、
筋肉量と基礎代謝はおおむね比例しています。

＊同じ油でもオリーブ油なら太らない？ホント？ウソ？
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更新情報

★サプリメント選びをヘルプしてくれる見極めサイトとして
Oggiが「サプリメント・クチコミ・ランキング」を紹介！

★サプリメント心得塾アップしました♪

心得その3：サプリメントはこう摂るべし！（2）
サプリメントの副作用！？正しいサプリメントの摂り方はココ！

★成分追加しました！

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★世界一ホットな健康情報

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などなど、気になる最新健康情報を発信しています♪

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お知らせ

★知っ得ゼミナールドクターが考える「サプリメント健康法」

開催日：10月7日（金）
時間：13：00～15：00
場所：川口/リリア（11F・大会議室048-258-2000）
入場料：無料
http://www.sasazuka-cl.com/

★知っ得ゼミナール「血液の話と白血病」

開催日：10月17日（月）
時間：13：00～15：00
場所：中津/グランプラザ中津ホテル（0979-24-7111）
入場料：無料
http://www.sasazuka-cl.com/

★知っ得ゼミナール「ストレスと腫瘍」

開催日：10月18日（火）
時間：13：00～15：00
場所：小倉/ステーションホテル小倉（093-521-5031）
入場料：無料
http://www.sasazuka-cl.com/

★知っ得ゼミナール「高血圧」

開催日：10月19日（水）
時間：11：00～13：00
場所：飯塚・田川/高羽会館（0947-42-1934）
入場料：無料
http://www.sasazuka-cl.com/

★知っ得ゼミナール「糖尿病」

開催日：10月20日（木）
時間：13:30～15:30
場所：大阪/阪急グランドビル（06-6315-8368）
入場料：無料
http://www.sasazuka-cl.com/

★NPO法人ザ・シチズンズ・カレッジ～学習の旅への道標～

話し方はあなたの人生を決める/宮崎総子
開催日：10月19日（水）
時間：開場18：15/開演18：45/終了20：30
場所：KDDIホール（東京・大手町）
入場料：前売券￥4,000/当日券￥4,500
http://www.ttcc.or.jp/

怪しい健康情報の見抜き方
権威ある人の情報は「凶器」にもなりうる！？その２

免疫革命（続き）

免疫と癌との関係について、癌免疫にかかわるとされるNK細胞活性を低値、
中等度、高値に分け、癌の発生率を１１年にわたって調べた日本のデータが
あります。

NK細胞活性が低い人では確かにがんの発生率が高かったが、その活性が中
等度と高値の人たちの間では差はありませんでした。つまりNK細胞活性が高
いほどいいというわけではなさそうです。
ましてやNK細胞活性の低い人たちがストレスに満ちた生活をしていたのか
どうかはわかりません。

癌と免疫の関係に関するエビデンスは少ない。だからこそ仮説が幅を利か
せます。
いろいろな仮説があってよいのですが、それらはあくまでも仮説であり、
一つの仮説だけを信奉することは危険です。一面的な考えを排し、多様な意
見に接することも必要ではないでしょうか。

最近出版された「免疫信仰は危ない」という本は、癌の免疫療法や健康食
品に関して多様な意見を紹介した貴重な本です。癌の治療を考えている方に
一読をお勧めしたいのです。ちなみに、この本の中で私の代替医療について
の意見も紹介されています。

（終わり）

編集後記：『日々、是ダイエット』

「ガリガリ体系よりぽっちゃり体型の方が長生きーー」。

冒頭で紹介した、「読むサプリ：ダイエットの真実を知る。」に
そう書いてありました。

ふーん。私、長生きできるんだ…。
普通にそう思っている自分がいました。

こんなことでいいのか！焦ってちょっと考えた結果、
「若いときは痩せて、
（ええ、もうすでに若くはないんですけどね…）
長生きしたいと思う年齢になったらぽっちゃりする」。
これに決定です。

ちなみに100歳を超える長寿の人には、
反対に痩せている人が多いそうですよ。

好みや考え方はさておき、健康に長生きするためには体重のコントロールが
欠かせません。

「外見だけでなく内面からも美しく」を合言葉に、
正しいダイエットに励むとしましょう。

（ＷＥＢ担当＠夏川）

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2005/09/27　065号
■発行元：日本サプリメント評議会
■運営：サプリメント・クチコミ・ランキング運営委員会
※掲載内容は配信済みメールマガジンからの抜粋になります。
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