怪しい健康情報の見抜き方－サプコミメルマガバックナンバー－

もくじ

■【今日の話】ストレスを和らげる。(￢￢)ホント?????Σ(='□'=)ウッソー!?

■【更新情報】
●サプコミ活動報告①
●サプコミ活動報告②
●世界一ホットな健康情報

■【お知らせ】
●知っ得ゼミナール「肝臓病」
●「肥満ダイエットー糖尿病や高血圧から体を守るにはー」
●NPO法人ザ・シチズンズ・カレッジ～学習の旅への道標～

■【怪しい健康情報の見抜き方】
権威ある人の情報は「凶器」にもなりうる！？その1

■【編集後記】『日々、是ダイエット』

今日の話：
ストレスを和らげる。(￢￢)ホント?????Σ(='□'=)ウッソー!?

ストレスなんて人類の敵だ！
そう思っているあなた。ちょっと待ってください。

ストレスはうまくコントロールしないと心身症やうつ病など、
様々な病気の元凶となります。
でもストレスには「良い刺激」になるストレスと「悪い刺激」になるストレス
があるのをご存知ですか？
適度な刺激は「人生のスパイス」と言われるように、
私たちがいきいきと暮らしていく上でなくてはならないものなのです。

厄介なのは「悪い刺激」になる過度のストレスです。
体が悲鳴を上げる前に日々のちょっとした努力でストレスを和らげましょう。

まず、自分の性格を知ることからはじめます。
自分の性格が分かれば、ストレスをためないように工夫することも可能です。
何でも人と比較しないでマイペースを保つことも必要ですね。

そして、リラックス・リフレッシュできる方法を一つでも多く見つけること。
好きな音楽を聴く、買い物をする、ガーデニング、入浴etc...
緊張しているなと感じたら腹式呼吸を試してみましょう。
ストレスの解消に有効です。もちろん、適度な運動もお勧めです。

 

ここで、ストレスのホント？ウソ？質問コーナー。
知っているようで本当はあまり知らないかも？頑張って答えてくださいね。

Q1.ストレスで動脈硬化が起きることがある。
ホント？ウソ？

Q2.ストレスを感じたらレバーを食べるといい。
ホント？ウソ？

Q3.悲しいときにつくり笑いをするとストレスになる。
ホント？ウソ？

簡単？では、答え合わせにいってみましょ～。

A1.ホント！
悪玉コレステロールなどにより血管が狭まった状態でストレスが加わると、
ストレスホルモンが血管を収縮させます。その結果、血圧や血糖値が上昇、
また糖分が多ければ細い血管が通りにくくなり動脈硬化が誘発されます。

A2.ホント！
レバーにはビタミンB群を中心にストレスに有効なビタミンが豊富に含まれて
いるので、ストレスのダメージから脳を回復してくれます。

A3.ホント！
感情は素直に表現しましょう。悲しいときにつくり笑いをしても
強烈なストレスになるだけです。
悲しいときはその気持ちにどっぷりと浸かり感情を吐き出すことが大切です。

＊タバコにリラックス効果はない？ホント？ウソ？
＊過労死の主な原因はストレス？ホント？ウソ？
などストレスに関するホント？ウソ？全25項目や、
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更新情報

★サプコミ活動報告①

健康の祭典「アクティブシニア in 横浜」へ行ってきました！
今回もダンスをはじめサルサレッスン、健康フェアと内容も充実。
テーマは“楽しむことが若さへの近道”でした。

★サプコミ活動報告②

昨年同様、CMPジャパン株式会社が主催する
「ダイエット＆ビューティーフェア2004」に参加してきました。

★世界一ホットな健康情報

・エキナセアは風邪に効かない？
・セレブレックスに「心臓発作のおそれあり」の警告を表示
・妊婦の喫煙、間接喫煙、元喫煙ともに同程度に胎児に悪影響などなど
気になる最新健康情報を発信しています♪

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お知らせ

★知っ得ゼミナール「肝臓病」

開催日：9月26日（月）
時間：10：30～12：30
場所：横浜/横浜エクセルホテル東急（2階・天城の間 045-311-1682）
入場料：無料
http://www.sasazuka-cl.com/

★「肥満ダイエットー糖尿病や高血圧から体を守るにはー」

開催日：9月27日（火）
時間：19：30～21：00
場所：医療法人白寿会ハートフルクリニック研修室
入場料：無料
http://www.hakujyukai.com/

★NPO法人ザ・シチズンズ・カレッジ～学習の旅への道標～

話し方はあなたの人生を決める/宮崎総子
開催日：10月19日（水）
時間：開場18：15/開演18：45/終了20：30
場所：KDDIホール（東京・大手町）
入場料：前売券￥4,000/当日券￥4,500
http://www.ttcc.or.jp/

怪しい健康情報の見抜き方
権威ある人の情報は「凶器」にもなりうる！？その1

免疫革命

「○○革命」というタイトルを見ると、胡散臭く思ってしまうのは私の悪い癖
です。「免疫革命」という本を手にしたときも少々疑いの目で見てしまいまし
た。
そこで、私はこの本を読む際、先入観を排除するためその内容を色分けするこ
とにしました。著者の仮説は青、基礎研究は緑、症例報告程度の情報はオレンジ、
臨床研究で証明されている部分（エビデンス）は赤という具合です。そうすれば、
どこまでがエビデンスでどこからが著者の意見であるかがはっきりします。

しかし、その試みは程なく挫折しました。途中まで読み進めたところで、その
本の大部分が青１色に染まってきてしまったからです。

著者の理論を強引に要約すれば以下のようになります。
血液中の白血球は顆粒球とリンパ球に大別される。このバランスは自律神経に
支配されており、自律神経はその人の精神状態により変化する。
ストレスが加わると、交感神経優位となり顆粒球が増加し組織を障害する一方、
リンパ球が減少し免疫力が低下する。その結果がんが発生しやすくなるという。
だから、ストレスをためない生活習慣ががんを防ぐのだと著者は主張します。

これは著者の行ってきた基礎研究から導き出された仮説です。臨床的に証明さ
れているわけではありません。
その書籍の中には患者の体験談が掲載されていますが、なぜそれを症例報告と
して掲載しなかったのか、私には不思議でなりません。
単なる患者自身の体験談と医師の客観的評価に基づく症例報告とではその信頼
度がまるで違うからです。

「癌（ガン）にならないためにはストレスを減らして免疫力を高めるべきだ」
という意見はもっともらしく聞こえるし、私たちの実生活からも受け入れられ
やすい。しかし、これではすでに癌になった人たちは救われません。癌になっ
ただけでショックなのに、癌になったのは自業自得だというのではあまりに酷
ではありませんか。
癌の患者さんに対して、癌の原因がその人にあると責めるべきではありません。
その一方で、このような権威のある人の仮説は、著者のあずかり知らないところ
で独り歩きし、代替医療の宣伝に利用されかねないのです」

（つづく）

編集後記：『転職でストレスいっぱいの毎日？』

今回からメルマガを担当することになった新入社員です。

社会人生活、十数年。何度目かの転職になりますが、
やはり最初は慣れないことに戸惑い気味。
いつもよりすこ～しだけストレスフルな毎日を過ごしています。

望んでした転職。慣れないことが多くてもこれは「悪い刺激」ではなく、
「良い刺激」に分類されるストレスのはず。

朝、電車の乗り換えを間違えて、前の会社に行きそうになってもくじけません。
以前より通勤時間は短くなったのですから。

土曜出勤があってもその分残業はありません。
有意義なアフター５、もといアフター７を過ごせます。

いい側面に目を向けなければいけません。
「ストレスは人生のスパイスである」。この言葉を胸に、良い刺激を受けながら
毎日を過ごしていこうと思います。

（ＷＥＢ担当＠夏川）

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2005/09/20　064号
■発行元：日本サプリメント評議会
■運営：サプリメント・クチコミ・ランキング運営委員会
※掲載内容は配信済みメールマガジンからの抜粋になります。
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