運動のキホン
運動のキホン
健康への道に運動はかかせない
食事やサプリメントでたっぷりと栄養を補給した後は、その栄養をしっかりと代謝する必要があります。そのためにはやはり運動がかかせません。うまく代謝されない栄養素は、そのまま体脂肪となり生活習慣病やさまざまな弊害を引き起こすことにもつながりかねません。
摂取した栄養をうまく代謝し、からだの循環をよくすることが健康へのカギなのです。
からだをよく動かす人には、死亡率、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症、結腸がんなどに罹ったり死亡が少ないなどの報告があります。また、適度な運動は、ストレスの軽減など、心の健康維持にも有効です。
「運動」というと、時間がない、面倒くさい、など、敬遠してしまう方も多いかもしれませんが、毎日の通勤や買い物で少しでも歩くようにしたり、エスカレータやエレベーターを使わずに階段を使うなどの心がけだけでもずいぶん運動量は変わってきます。できることから少しづつ始めてみてはいかがでしょう。
グラフ：厚生労働省 健康ネットより
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