レム睡眠とノンレム睡眠はどちらも重要
睡眠のキホン
レム睡眠とノンレム睡眠はどちらも必要
人の眠りには２種類のパターンがあることはご存知でしょうか。
レム睡眠
体は眠っているが眼球が動いており、脳波も起きている時に近い状態を示し、大抵は夢を見て寝返りなどの体動がある。目覚めの準備状態でもあるため、この間に目覚めると目覚めが良く、気分がスッキリします。
ノンレム睡眠
脳の眠りともいわれているように、脳波もゆっくりした状態で深い深い睡眠状態である。眠りの深さによって4段階に分けられ、浅い眠りから深い眠りへ、深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、そのあとレム睡眠へと移行します。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠です。そのため、少しの間居眠りするだけでも脳にとっては休息になります。
上のグラフを見て分かるように、私たちはこの２つのパターンの睡眠を１時間周期ほどで交互に繰り返しています。両方の睡眠をたっぷりと取れることが、健康のために欠かせない質の良い睡眠だといえるでしょう。
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