レム睡眠とノンレム睡眠はどちらも重要
睡眠のキホン
レム睡眠とノンレム睡眠はどちらも必要
人の眠りには２種類のパターンがあることはご存知でしょうか。
レム睡眠
体は眠っているが眼球が動いており、脳波も起きている時に近い状態を示し、大抵は夢を見て寝返りなどの体動がある。目覚めの準備状態でもあるため、この間に目覚めると目覚めが良く、気分がスッキリします。
ノンレム睡眠
脳の眠りともいわれているように、脳波もゆっくりした状態で深い深い睡眠状態である。眠りの深さによって4段階に分けられ、浅い眠りから深い眠りへ、深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、そのあとレム睡眠へと移行します。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠です。そのため、少しの間居眠りするだけでも脳にとっては休息になります。
上のグラフを見て分かるように、私たちはこの２つのパターンの睡眠を１時間周期ほどで交互に繰り返しています。両方の睡眠をたっぷりと取れることが、健康のために欠かせない質の良い睡眠だといえるでしょう。
サプリメント
海外のサプリメント事情/ サプリメントの歴史/ 代表的なサプリメントの成分/ サプリメントの摂り方/ サプリメントのラベルの見方/ 「安心安全マーク」とは？/ 「安心安全マーク」の評価基準/ 大豆イソフラボンの健康被害/ イチョウ葉食品の健康被害/
女性の健康
基礎体温と妊娠の関係/ 妊娠のサイン（初期症状）/ 出産後にかかりやすい病気/ PMS（月経前緊張症）の乗り切り方/ 生理痛をやわらげる為の５つの方法/ 女性特有のうつ（鬱）/ 乳がん自己チェック方法/ 子宮内膜のできやすい場所/
ダイエット
ダイエット時の体重の減り方/ 陥りやすい、間違ったダイエット/ デトックスレシピ/ 炭水化物コントロール/ 黒ダイエット/ ヨガ/ ミラクルボール/ バランスボール/ ダンベル体操/ ながらエクササイズ/ ベリーダンス/ どうにかしたい！セルライト/
美容
あなたのニキビの原因は？/ 知ってた？ニキビは4段階/ 解決策はコレだ！ 「毛穴ピカピカ大作戦」/ いちご毛穴とオレンジ毛穴？！/ 毛穴に効くサプリメント/ シミ・くすみの原因/ シミ・くすみを改善！/ 乾燥肌の原因とお手入れ法/
私が試した冷え性対策アレコレ
冷え性に悩む主婦が、実際に試した冷え性対策や改善法を紹介。テレビや雑誌でも取り上げられる話題や情報にも注目。
ＮＣＣＡＭ翻訳
世界最高峰の情報機関、ＮＣＣＡＭの情報を翻訳。サプリメント上級者向けコンテンツです。
花粉症の季節到来！
そろそろ花粉を感じる季節になりました。サプリメントだけではない、さまざまな花粉症の治療法
血液サラサラ検査体験
汗をたくさんかく夏こそドロドロ血液になりやすい時期。血液サラサラ検査体験レポートしてきました！
不眠症対策
健康に大切な役割を果たす「眠り」。眠りを改善する4つの不眠症対策をご紹介します。
編集隊員によるプチブログ
隊員が実際に試している健康法・サプリメントをこっそり伝授♪おひまなら来てね＾＾
まるで姫気分♪クリーミーな泡に包まれた至福のバスタイム
添加物一切なし！天然の成分をリッチに配合、しかも河川も汚さず排水溝までキレイになっちゃう入浴剤があるなんて！
もうすぐ夏本番！日焼け止めするならどれがいい？
メラニン色素の権威・山手皮フ科クリニック院長監修によるＵＶ情報が満載！
