睡眠のキホン
睡眠のキホン
良い眠りこそ最大の癒し
私たちの心身は睡眠によって癒されていることをご存知ですか？
大きくわけて、睡眠の癒し効果は2つあります。１つ目は「身体のリフレッシュ」。たっぷりと眠った翌朝は、お肌の調子が良かったり、エネルギー代謝がうまくいって体重が減っていたりします。これは、脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されるためです。この成長ホルモンが細胞の新陳代謝を促し、皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、昼間の疲れを癒す効果があるからです。
昔から「寝る子は育つ」というのはこのためだったんですね。
２つ目は「精神のリフレッシュ」。睡眠はストレスホルモンを分解してくれます。よく眠れることでこころは安定していきます。 脳のエネルギーを充電するためにも、睡眠はかかせないと言われています。
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