おやつ代わりに　花粉症にもダイエットに花粉症にもダイエットにも効果アリな食品は？

おやつ代わりに　花粉症にもダイエットにも効果アリな食品は？

「ダイエットをしながら花粉症を予防したい！」
そんなあなたにオススメなのは「もずく」と「ヨーグルト」です。特に、あるヨーグルト株には免疫バランスを改善し、アレルギー症状を緩和する作用があることが分かってきました。お肌にも○、体にも花粉症にも○な、二重丸の食材です。

もずく

もずくには良質の「フコイダン」がたっぷり含まれています。フコイダンはもずくなどの海藻類特有のヌメリ成分に多く含まれる多糖類の一種で、様々な効果があると言われています。その一つとして、抗体の過剰生産を抑制する働きがあることが発見され、アレルギー症状を抑制する働きがあるといわれています。もずくは低カロリーですから、ダイエットのお供にも◎。小腹がすいたときや、おやつの代わりに食べるのも良いかもしれませんね。

ヨーグルト

春になると新製品が続々と登場するヨーグルト。ご存知の通り、ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。乳酸菌には腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を正常化する働きがあります。腸の免疫力が弱っていると、体全体の免疫力が弱ってしまいます。すると、便秘や肌荒れ、その他アレルギー疾患を引き起こしやすくなってしまいます。そこで登場するのがヨーグルト、というわけです。

乳酸菌が多いヨーグルトを食べ続けると、腸内細菌のバランスが整えられます。その結果、鼻の粘膜で活性化しすぎたTh2細胞の活動が抑制され、花粉症の症状が緩和すると考えられているのです。

最近の研究で、「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」という乳酸菌の株に、免疫バランスを改善し、アレルギー症状を緩和することが明らかになりました。このL-92株を食べはじめて約2週間で花粉症の改善が見られたという実験結果も得たのだとか。専門家は、「花粉のシーズン前から摂取するのが良い」といっていますが、様々な効果が期待できるのですから積極的に摂取していきたいものです。

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