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ながらエクササイズ
自分に合ったダイエットを探そう
○○しながら手軽にシェイプアップできる!!
今日からダイエットだ！運動するぞ！！と今までに何度意気込み、そして何度挫折してきたことでしょう。継続は力なり、と分かっちゃいるけど、何事も続けるのは難しい！ダイエットもしかりです。そんなものぐささんにオススメの運動方法が「ながらエクササイズ」なのです。これなら毎日の生活の中で無理なく取り入れることが出来るはず。
楽しく気軽に、LET'S ながらエクササイズ♪
早速やってみよう！「ながらエクササイズ」
テレビを見ながらお腹の筋肉を伸ばす！
- うつぶせに寝て足をそろえ、手のひらを床につける。ひうじは直角に曲げる。
- 息を吐きながらひじを伸ばして背筋を伸ばす。腰は床につけたままで。
お風呂に入りながら脇腹のシェイプアップ！
- ひざを軽く曲げて座り、両手をまっすぐ伸ばしてタオルを持つ。
- 腰から下を動かさずに、息を吐きながら上体をゆっくり回す。反対側にも同じように。
お風呂に入りながら太ももシェイプアップ！
- 足を伸ばして座り、両手で片方のふくらはぎをつかんで持ち上げる。
太ももの裏を伸ばすような感じで。 - 片足づつ行う。
お風呂でストレッチ！
- タオルを持った両手を前に引っ張るような感じで、背中、首、肩を伸ばします。
結構促進と疲労回復に効果的！
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