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ながらエクササイズ

自分に合ったダイエットを探そう

○○しながら手軽にシェイプアップできる!!

今日からダイエットだ!運動するぞ!!と今までに何度意気込み、そして何度挫折してきたことでしょう。継続は力なり、と分かっちゃいるけど、何事も続けるのは難しい!ダイエットもしかりです。そんなものぐささんにオススメの運動方法が「ながらエクササイズ」なのです。これなら毎日の生活の中で無理なく取り入れることが出来るはず。
楽しく気軽に、LET'S ながらエクササイズ♪

早速やってみよう!「ながらエクササイズ」

テレビを見ながらお腹の筋肉を伸ばす!

テレビを見ながらエクササイズ

  • うつぶせに寝て足をそろえ、手のひらを床につける。ひうじは直角に曲げる。
  • 息を吐きながらひじを伸ばして背筋を伸ばす。腰は床につけたままで。

お風呂に入りながら脇腹のシェイプアップ!

お風呂に入りながらエクササイズ

  • ひざを軽く曲げて座り、両手をまっすぐ伸ばしてタオルを持つ。
  • 腰から下を動かさずに、息を吐きながら上体をゆっくり回す。反対側にも同じように。

お風呂に入りながら太ももシェイプアップ!

  • 足を伸ばして座り、両手で片方のふくらはぎをつかんで持ち上げる。
    太ももの裏を伸ばすような感じで。
  • 片足づつ行う。

お風呂でストレッチ!

  • タオルを持った両手を前に引っ張るような感じで、背中、首、肩を伸ばします。

結構促進と疲労回復に効果的!





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