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半身浴で解消！
ダイエット時のストレス解消法
半身浴
日本人のお風呂好きは世界の中でも有名ですが、これは日本が温暖多湿で菌や微生物が繁殖しやすい環境であったため、きれい好きになったことと関与しているようです。また日本人の精神には、身を清めることを尊ぶところがあり、このことも関係しているといわれています。
誰もができる健康のための半身浴を紹介します。
体に優しい半身浴
半身浴の特徴は、下半身をお湯につけて血液を温め、その血液循環を利用して全身を内側から芯まで温めます。多少時間はかかりますが、全身浴に比べ安全で体に優しい入浴法といえます。
血圧の変動も少なく、心臓の負担もほとんどなく、高血圧や心臓病などの疾病をもつ人や高齢者、冷え性、腰痛、不眠に悩む人には特にお勧めです。これ以外にもダイエット、生理痛、アレルギー、喘息、膝痛、肩凝り、肌のトラブルにも有効といわれています。
お風呂の湯温は、夏場で38度くらい、冬場は40度弱がお勧めです。お湯に浸かるのは臍部からみぞおちくらいまでで、上半身（胸郭）は出しておきます。
入浴時間は約20分（汗が出てくるくらいが丁度良い）。入浴している間は、基本的には何をしてもいいでしょう。（瞑想、本を読む、軽いストレッチ、ダンベル体操、全身マッサージなど）。上半身が寒いときは風呂の湯やシャワーを肩からかけると良いでしょう。
注意点としては、脱衣時との温度差をできるだけ小さくすることで、脱衣所にも湯気が立ち込めるようにしておくことです。また入浴中は、汗をかきますのでスポーツドリンク（お茶や水ではなく）を準備しておくことも大切です。入浴の前に少し飲んでおき、入浴後も少し補給するのがベストです。
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