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ダイエット時の体重の減り方
成功するダイエットのキホン
ダイエット時の体重の変化 停滞期とは？
ダイエットをしたことのある方なら、ある時期までは順調に体重が減っていたのが急に減らなくなった、という経験をしたことがあるでしょう。これが「停滞期」です。
エネルギーの摂取量が減り、体重が減り始めると、体は危機感を感じ、それ以上体重が減らないように基礎代謝量を一時的に低下させます。そのため体重が減りにくくなるのです。これは体がその状態に慣れるまでの防衛機能のようなものです。停滞期は、個人差はありますが、だいたい1～2週間くらい続きます。体が慣れてくると、また体重は減り始めます。
停滞期に体重が減らないことでストレスを感じ、ダイエットを止めてしまった方も多いでしょう。この停滞期を乗り切ることがダイエット成功のカギなのです。
最近体重が減らないな、と感じたら「停滞期」だと思って、焦らず気長に構えるようにしましょう。
体重を記録してみよう
目に見える形で体重が落ちていくのを実感できれば、ダイエットの励みになります。また、なかなか減らない場合には「停滞期」なのかもしれない、と余計なストレスを感じずに過ごすこともできます。ダイエットを始めよう、という方は是非、目標を決めて体重記録を付けてみてください。
体重記録表のダウンロードはこちらから
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