あなたが陥りやすい、間違ったダイエット法

単品ダイエット

単品ダイエットは一時期とても流行りました。リンゴダイエット、こんにゃくダイエット、グレープフルーツダイエット、などなど。数え上げればきりがありません。
わたしたちの体は、食べ物から摂る様々な栄養素でつくられています。単品ダイエットをしていると、必要な栄養素が満たされず、身体は悲鳴をあげます。
とにかくだるくて何もする気が起こらなくなったり、食事のことばかり考えたり、ものすごいストレスを自ら身体に課しているのです。その結果、たとえ一時的に体重は減っても、リバウンドですぐ元に戻ってしまうこともよくあります。また、必要な栄養が不足して、肌や身体に様々なトラブルが現れます。

食事抜き・絶食ダイエット

極端な食事制限を行うと、基礎代謝量（＝生きていくために必要なエネルギー）が落ちます。たとえ脂肪が減ったとしても、同時に筋肉や骨なども減ってしまうのです。少し痩せたといって食事をもとの量に戻したとき、以前のように身体が摂取エネルギーを消費できなくなっているので、結果としてリバウンドを招くことになるのです。更に、絶食を繰り返すことでどんどん痩せにくい身体を作り上げてしまいます。

サウナなどで水分が抜けただけのダイエット

サウナなどで汗を大量にかいた後は、身体がすっきりしてなんだか痩せた気になります。
しかし、それは単に水分が抜けただけであり、新陳代謝は活発にはなりますが、脂肪が減っているわけではありません。食べたり飲んだりすれば、すぐにまた元に戻ってしまいます。

運動だけのダイエット

ダイエットの基本は、食事と運動です。毎日運動しているから、と安心してしまい、食生活が乱れていては効果がありません。
30分間の早歩きでのウォーキングがいったいどれだけのエネルギーを消費するかというと、実はたったの200カロリー弱。たとえ一時間歩いたとしても、ポテトチップス100gを食べれば一瞬にして取り戻してしまうエネルギーです。
毎朝30分歩く、というと健康的に痩せられそうな感じがしますが、食生活や基礎代謝などを一緒に見直さないと効率の悪いダイエットになってしまいます。

・・・などなど。
あなたはこんなダイエットしてませんでしたか？

ダイエット時の体重の減り方

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