なにかをしながら手軽にできる「ながらエクササイズ」

○○しながら手軽にシェイプアップできる!!

今日からダイエットだ！運動するぞ！！と今までに何度意気込み、そして何度挫折してきたことでしょう。継続は力なり、と分かっちゃいるけど、何事も続けるのは難しい！ダイエットもしかりです。そんなものぐささんにオススメの運動方法が「ながらエクササイズ」なのです。これなら毎日の生活の中で無理なく取り入れることが出来るはず。
楽しく気軽に、LET'S ながらエクササイズ♪

早速やってみよう！「ながらエクササイズ」

テレビを見ながらお腹の筋肉を伸ばす！

• うつぶせに寝て足をそろえ、手のひらを床につける。ひうじは直角に曲げる。
• 息を吐きながらひじを伸ばして背筋を伸ばす。腰は床につけたままで。

お風呂に入りながら脇腹のシェイプアップ！

• ひざを軽く曲げて座り、両手をまっすぐ伸ばしてタオルを持つ。
• 腰から下を動かさずに、息を吐きながら上体をゆっくり回す。反対側にも同じように。

お風呂に入りながら太ももシェイプアップ！

• 足を伸ばして座り、両手で片方のふくらはぎをつかんで持ち上げる。
  太ももの裏を伸ばすような感じで。
• 片足づつ行う。

お風呂でストレッチ！

• タオルを持った両手を前に引っ張るような感じで、背中、首、肩を伸ばします。

結構促進と疲労回復に効果的！