体の隅々に溜まった老廃物（毒素）を流す、デトックスマッサージ

即効性があると評判「デトックスマッサージ」

人間はリンパの流れをよくすることで、体の隅々に溜まった老廃物＝毒素を効率的に流し、むくみや脂肪が撃退できます。一度コツをつかんでしまえば、自宅で手軽にデトックスができます。さっとくトライしてみましょう。また、リンパの流れについて更に詳しく知りたい人は、「リンパマッサージ」のページも参考にしてみてください。

デトックスマッサージのコツ

• 少し痛いと感じる強さが必要
• お風呂上りのリラックスした時間に行うと効果的
• ボディオイルを使うことでマッサージ効果がアップ

部位別マッサージで気になる部分を集中ケア！

お腹

1. 腸の動きにそって右のわき腹から時計回りにゆっくりとマッサージ。指先を押し込むように刺激していく。
2. 今度は両手の人差し指、中指、薬指の三本ずつを使って、小さな「の」の字を描くように右わき腹から時計回りに一周する。
3. 両手でウエストの両脇をたっぷりつかみ、内側にねじ込むように１０回マッサージ。
4. 最後に両手をグーにして右わき腹に押し付け、時計回りにぐるっと一周を１０回。

太もも

1. 床に座って片方の足の膝を軽く立てやや外側にひらく。太ももの内側の肉を両手でつかみ、脂肪を両方向にねじるように交互に上下に動かす。各足５~６回。
2. 膝をおろし、太ももの前の肉を両手で上からつかみ上げ、内側に倒す。膝から付け根に向かって各足５～６回ずつ。
3. 再度膝を立てて、膝上を両側からつかみ、太ももの付け根に向かってマッサージ。各足５～６回ずつ。
4. 立てていた膝を下ろし、リンパ節のある太ももの付け根を押して刺激。両手の親指を重ね、体重を乗せるように深く押し込むのがコツ。各足５～６回ずつ。

ヒップ

1. 脚を前後に開いて立ち、前の膝を曲げる。後ろの足はかかとを床につけ、裏側全体を伸ばす。グーで太ももからお尻に向かって脂肪を引き上げるように強くこすり上げる。左右１０回ずつ。
2. 体を少しねじり、太ももとお尻の境目の肉を下から持ち上げるようにぎゅーっとつかむ。５秒つかんで離し、これを左右３回ずつ。
3. 膝の裏の上からお尻まで手のひらでザーッとこすり上げる。左右１０回ずつ。

二の腕

1. 壁に片手をつき、腕の力を抜いて行う。反対の手で下から包み込むように、肘から二の腕の付け根までなで上げ、ワキについたら強くつかんでリンパ節を刺激。左右５～６回ずつ。
2. 二の腕を内側からつかみ、内側から外側に向かって脂肪をねじるようにマッサージ。肘から脇へ徐々に動かしていく。左右５～６回ずつ。
3. 手のひらを上に向けて腕を伸ばす。垂れ下がった二の腕の肉を下から内側に向かってつかみ上げる。強めにつかんだらすぐにパッと離すのがコツ。左右５～６回ずつ。
4. 最後に(1)と同じ動きを行ってリンパを流す。

顔

1. 両手の親指を左右のあごの付け根において支点にし、曲げた人差し指でフェイスラインをなぞり上げる。あごの骨にそってラインを持ち上げるように２～３回行う。
2. 人差し指を曲げ、第二関節で小鼻の脇からこめかみまで、続けて口の端からこめかみまでなぞり上げる。これを２～３回行う。
3. 頬の肉をもみだすように、両手の人差し指と親指で頬の肉をつまむ。親指で肉を下から上につまみ上げるのがコツ。左右２～３回ずつ。
4. 両手の平全体を使って、頬をなで上げる。フェイスラインよりの位置を、あごからこめかみまで。左右２～３回ずつ行う。